许多老年人一旦蠕动，觉得外面天气转冷，所以都不想进行户外运动，就选择了进行室内的运动，比如说是步行等等，但是要注意方式的选择。
肾是人体重要的器官，肾功能下降会引起很多健康问题。尤其是老年人各个内脏器官老化，要特别注意养生锻炼。下面就为您推荐几款比较适合老年人练习的养肾护肾运动。
步行是一种非常适宜于中老年人的健身方式。专家提醒，步行也要选择合适的时间。
上了年纪，腿脚就不如从前灵便了，有些老年人会觉得腿脚发沉，甚至步履蹒跚，一个主要原因就是膝关节退化。但是许多老年人对膝关节的保护还存在一些认识上的误区。
据家庭与生活报报道，祖国传统医学认为，人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。老人在走路时若能步行，就会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果.
人老了，身体的许多器官都会慢慢衰退，例如肺部，许多老年人都患有肺部疾病，那么，怎样才能有效预防肺部疾病呢?步行可提高肺功能，老年人步行锻炼能促进血液循环，提高吸氧能力，改善身体缺氧状况，对改善老年人肺功能非常有帮助。
如何锻炼手臂肌肉？拥有一双令人依赖的强健臂膀是每个男人的梦想，下面教大家几招实现大家的愿望。中老年人去看看如何锻炼手臂肌肉吧。
现在人们对交通工具的依赖性越来越强，你可知道每天走30分钟，就可让你抵挡24种疾病的侵害。最新研究表明，每天坚持快走或慢走30分钟，都会给我们的身体带来很多的益处。
很多老人由于消化能力降低、体育锻炼较少等原因而饱受便秘的困扰。那么该怎么办呢？小编教你一个实用的方法，那就是每天步行半小时有助于预防老人便秘。
咳嗽、发烧、流鼻涕……对抗冬天里流行的传染性疾病，关键要靠自身的抵抗力。大家都知道运动可以有效地提高抵抗力，调节免疫功能，那么老人怎样运动才能增强免疫力呢？我们一起看一下吧。
憋气用力时，肺、胸、腹内压都明显升高，造成血液循环受阻，很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心，甚至休克。因而，像举重、拔河、硬气功、引体向上、双臂屈伸、拉力器、俯卧撑、爬绳爬杆、握力比赛、潜水运动项目是老年人不宜参加练习的。
赤脚走路是日常脚底按摩的一种方式，可以让脚掌心获得锻炼的机会。你知道吗，赤脚走路好处多多，小孩赤脚能增强体质，同时赤脚降压还能释放静电！一起来看看赤脚走路的功效，不妨让自己的双脚从鞋子里解放出来，让身体更健康！
生活中不少老年人为膝关节痛所困扰，患者常因疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，越会造成症状加重。
不少老人患有高血压，治疗高血压也需要多运动，走路是最简单的方法，下面我们来看看怎么走路降血压。
很多老人身体素质很差，懂不懂就感冒发烧，这都是体质弱的变现，那么老人体质弱怎么办呢？一起来看一下吧。
最近一项长期调查显示，平时走路多的人，其大脑灰白质体积大，罹患认知障碍症的风险较低。
隆冬时节是呼吸道感染性疾病的高发季节，尤其是一些慢病患者，更容易在低温天里被这些疾病击中。寒冷季节为什么呼吸道疾病高发呢？呼吸操能够保证老人肺部健康吗？
对于中老年人来说，运动过量甚至搞得气喘吁吁、汗流浃背，不仅不能养生保健，反而会降低机体免疫力。这个说法是真的吗？今天就让我们一起来看一下吧。
颈椎病是一种慢性的颈部脊椎退化，很多老人都会得这种病，针对颈椎病的特点，要做好保健可以通过医疗体育锻炼进行，颈椎锻炼的操需要专门的制定，每一步都有不同的功效。
不少市民都习惯在晚上运动健身，可近日，一条“晚上运动等于慢性自杀”的文章开始在微博和微信朋友圈中扩散，引起不少市民的关注。那么这种说法到底靠不靠谱呢？老人晚上锻炼真的等于慢性自杀吗？
负重徒步，除了了解科学负重和正确的行走姿势外，平时还应多做些腿部力量的训练，如跑步法，跳跃法，负重法以使膝关节处的肌肉增加，从而起到保护膝关节的作用。下面介绍了一些实用的训练方法，希望对你有所帮助。
跑步作为一项体育运动，虽然能给人带来很多好处，但因其简单可行反而容易带来伤病。老人长期跑步如何保护膝关节？
五禽戏不知道大家对于它的了解有多少，现在很多人都是特别重视身体的健康的，对于一些养生的内容就会特别的关注，在平时也会经常锻炼自己的身体，五禽戏就能够很好的提高我们身体的素质，让身体更健康，延年益寿的效果都是特别好的，五禽戏的好处还有很多，今天我们来分享一下吧。
在寒冷的天气里，我们喜欢搓手，这样可以使自己尽快的暖和起来。在日常生活中，老年朋友多搓搓身体的各个部位，讲有效的预防各种疾病，增强体质，有助于身体的健康。
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，专家解释跑步锻炼的合适时间的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍吧。
老人做简单的脚踝和脚的弯曲伸展运动，可改善脚踝肌肉力量和增进平衡感，防止老人摔伤。
使用手杖做操，是越野行走运动一项重要的运动方式。与徒手做操相比，手杖操可使拉伸更加到位，关节活动更加充分。手杖，就相当于舞蹈演员手中的把杆，打开了一片徒手做操不可及的新天地。
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老年人晨练需注意什么的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍吧。
我们在广场散步的时候经常看到有很多老人甩鞭子运动，你知道老人甩鞭子的好处有哪些吗？我们今天看一下。
拍打，在气功练习中，常作为一些功法的辅助功，其实，如果有步骤和持续的拍打全身，也可起到独特的健身疗效.
老人要经常用脑，多练习大脑反应能力，那么老人运动健脑的好处有哪些呢？我们一起来看一下吧。
近日有专家提出，通过特定的手法给消化器官施压是释放身体、加强身体排毒的好方法。何谓给消化器官施压?简单来说就是通过对腹部按摩和腹式呼吸等方式让肠胃受到负载压力，让肌体因此而变被动为主动地排除人体废物，也就是排泄出容易引起衰老和疾病的毒素。
中医认为穴位按摩有通经养生的功效，但除了双手，很多日用品也是绝佳的穴位按摩器，筷子就是其中之一。
大多数人认为膝关节炎是老年人的“专利”，其实这是错误的。近年来，经常发现40岁左右的人出现退行性关节炎，甚至从二三十岁开始，人的关节就开始发生早期变化，大多数症状随年龄增长而加剧。
大家都知道，要想肌肉生长，就要让肌肉不断被受到外力的牵拉。在锻炼某一个部位的时候，动作就那么常见的几种，对肌肉生长起左右的有3个参数：次数、组数、负重。在这三个参数中，其中对肌肉体积增大起决定性作用的是负重。
“生命在于运动”，不少老人希望通过适当锻炼提高抗病能力，但有人年老体弱，或长期缺乏运动，稍运动一下就气喘吁吁。容易疲劳的老人该如何运动呢？
调查显示，我国北方60岁以上的老年人痴呆患病率为3.96%，经过对痴呆既往病史的研究，发现血管性痴呆占多数。在预防方面，除了要有良好的生活方式外，下面介绍几组易学易掌握并可促进脑血循环的穴位供老年朋友按摩，可以预防老年痴呆。
解绳操与老年痴呆的关系，预防老年痴呆要注意什么呢，解绳操对老年痴呆的影响，其中又有哪些细节要注意的？请阅读以下文章的详细解析。
攀岩是一项充满刺激感和冒险精神的运动项目，也是一项挑战自己极限的运动。攀岩的好处有很多，吸引着越来越多的人来挑战，那么攀岩有哪些好处？
低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常状态下的一种健身方式。对老人健康有益的低氧运动有哪些女呢？我们一起来看一下吧。
男人可以练瑜伽吗，原来有这么多好处
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第738期老人健身能预防疾病是真的吗？
第737期老人健身能抗癌是真的吗？
第736期老人空腹晨练容易晕倒是真的吗？
第735期高血压老人不能扭秧歌是真的吗？
第734期老人快步走可以提高记忆力是真的吗？
对于每个家庭来说,孕育一个新生命都是一件大事,对于每个女人来说,更是一个人生重要的转折点。科学进步了，我们更应该多多注意这方面的安全问题。
办公室健康危机凸显 解决它其实就这么简单!
办公室喝水没那么简单，你还需要这些“法宝”……
