对于中老年人来说,运动过量甚至搞得气喘吁吁、汗流浃背,不仅不能养生保健,反而会降低机体免疫力。这个说法是真的吗?今天就让我们一起来看一下吧。
大家都知道老人运动健身的好处很多,可以提高自身的免疫力,老人进行运动的时候值得注意的是老人健身安全,最好有家人陪同,不要单独在偏僻的地方锻炼,可是最近有人说过量的锻炼会降低免疫力,这个说法是真的吗?什么运动适合老人健身呢?佰佰安全网和大家一起讨论一下吧。
对于老年人来说,运动量并非越大越好,运动过量可使机体免疫功能受到损害,影响健康。
因为老年人在剧烈运动时,体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,当这些激素增加到一定数量时,可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大为降低,致使淋巴细胞中的a细胞、b细胞的活性大大降低。一般来说,剧烈运动后的免疫力降低要持续1小时左右,经过24小时以后才能恢复到原来的水平。此时遇到病菌、病毒侵袭便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。 因此,老年人体育锻炼要适度,以锻炼后精神饱满,不感到疲劳为标准。
另外中医认为,“动则气耗”,运动过量无疑会耗伤大量正气,正气不足则抵抗力降低,这为邪气进入人体大开方便之门,从而造成各种疾病。因此,中老年人体育锻炼要适度,运动量应以不超过自己能承受最大运动量的60%为宜。
小编提醒老人在锻炼的时候一定要适量,不要急于求成,家人多掌握老人健身安全小知识,帮助老人科学锻炼,保护身体健康。
责任编辑:慕丹萍
2021.06.10 19:58:56
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