美国一项新研究发现，老人每周三次快步走，可提高记忆力测试成绩，增大负责记忆形成的大脑海马区，快步走可以延迟甚至逆转老年人脑萎缩风险。
老人散步穿什么鞋子好？最为简单的养生方式，就是日常的散步方式，但是老人散步穿鞋有讲究，那么你知道老人散步穿什么鞋子好吗？为什么老人散步鞋是厚底的呢？
老人散步穿鞋有讲究，那么你知道老人散步穿什么鞋子好吗？不了解的朋友可以来看看。
老人在进行倒走时，应注意以下事项。
走路作为一种简便易行、老少皆宜的锻炼方式，为很多人所采用。但有些时候，方法不对只会事倍功半，甚至损伤身体。老人该如何走路锻炼呢？
目前，倒走锻炼法正在中老年健身爱好者中流行，但中老年人不如青年人灵敏，如果遇到路面不平，有可能出现危险。所以中老年人在倒走时注意平衡、防止摔倒显得尤为重要。
散步是一项最常见的体育运动,既安全又易行。但是散步也有讲究。老人散步速度多少合适.
跑步伤不伤膝盖，取决于你是否用适当的方式来跑步，和跑步这个运动本身并没有关联。近年来甚至有许多研究报告指出，跑步对于膝盖所造成的伤害根本不会比走路来得多。甚至，跑步还有助于锻炼腿部与膝盖周围的肌群，延缓膝盖退化速度，不用靠补品，年老时仍有健康强壮的膝盖。
马拉松作为一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求。以下几类人群不适宜参赛：心脏病患者、高血压患者、脑血管疾病患者、血糖过高过低的人、正在感冒的人群、孕妇等，此外，长时间不运动的人也不建议参加
老年人购买跑步机不一定选最贵、功能最多的（燃脂、山地、间歇训练一般是不需要的），只要有基本的功能就可以了。但是，跑步机一定要有紧急制动装置。这种装置一般是一个红色的塑料或金属夹子，锻炼时固定在腰部的衣服上，另一头有一根绳子与跑步机相连，万一身体的移动范围超出正常跑步的安全区域，滚轮可以立刻停止转动，保护跑者的安全。
对于中老年人来说，尤其是有膝关节病史的人，如外伤、摔过、扭过，踢毽子时受伤的机会更大。有些严重损伤，没有经过有效治疗，当时病人自己觉得康复了，但以后膝关节受伤的概率要比常人高，膝关节退化的时间也比常人要早一些。不过，老人踢毽子很容易造成关节损伤或者摔伤。那么踢毽子有哪些注意事项呢？
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人夏天锻炼要避开“魔鬼时间”的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍吧。
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踢毽子的坏处，老人踢毽子竟然会这样!踢毽子是我们常常会玩的一项休闲运动，但是其实踢毽子是一项很容易让膝关节受伤的一项运动!小伙伴们都知道踢毽子有什么好处，但是你知道踢毽子有什么坏处么?今天我们一起来了解一下!
踢毽子可以促进血液循环与新陈代谢，增强心肺功能，提高肌肉力量与关节的柔韧性，提高平衡能力，预防骨质疏松症。此外，对于痔疮、颈椎病、腰稚间盘突出、头痛、眼睛不适、肩颈病及坐骨神经痛等，皆有较好的防治作用。
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步入老年之后，许多人便会出现各种老化的症状，比如骨骼的松动显现，其实这是身体发出的警告，您需要更加细心的对待自己的身体。那么老年人可能会想，到底如何保养自己的身体呢？专家建议老年人需要合理适当的运动，但是不可以太过激烈，那么老年人可能会疑问，除了小区健身的枯燥锻炼，我们还可以怎么锻炼身体呢？
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膝关节是人体最大、结构和功能最复杂的关节之，受到损伤的机会也比较大。老人们在踢毽子的时候一般只用一条腿踢，另一条腿从头到尾都是作为支撑，哪些老人不适合踢毽子呢？
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很多老人都喜欢体育锻炼，特别是踢毽子，大家不要小看这项踢毽子是一项很简单的体育运动，但是它的人身体的保健作用特别有好处。踢毽子可以锻炼腿部的肌肉，对整个身体的健康都有好处。踢毽子可以预防多种疾病，而且所有人都可以来学习。老人踢毽子可以预防哪些疾病呢？
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踢毽子是一项很好的健身运动，同时踢毽子也具有很好的养生功效，可以提高人体抵抗力，延缓衰老，还可有效的预防糖尿病、老年痴呆等疾病。
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踢毽子并不是儿童的专利，很多大人甚至老人也很喜欢踢毽子。你知道老人踢毽子有什么好处么?老人踢毽子可以预防老年痴呆吗？
很多肥胖的老人也很喜欢踢毽子，老人踢毽子可以减肥吗？我们今天看一下真相吧。
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踢毽子的好处？踢毽子不管是男女老少都喜欢的运动，不但能够帮助朋友们健身运动，也对身体的危害较小。那么，踢毽子的好处有哪些呢？踢毽子可以帮助老年人预防三高。
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踢毽子是常见的一项运动，那么老年人踢毽子有哪些好处呢？下面就来了解一下老年人踢毽子的好处。
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