其实，引起老年人记忆减退的原因很多,如:心理问题、老化、精神衰减、脑变性疾病、脑血管疾病、神经精神疾病、躯体疾病等。有的记忆减退是可以通过综合性的治疗——包括科学性地锻炼而逐渐恢复到正常状态的。

英国哥伦比亚大学的 Teresa Liu-Ambrose作了一个研究,先挑选一些有轻微认知损伤70到80岁的女人,让她们每周上两次60分钟的健身课,由专业的教练指导。她们用压缩空气系统来缓冲重量,可以自由调节举重重量,做各种不同负重的锻炼。这个研究持续了26周,结束时,研究员检查老人们的认知健康水平。

分析数据显示,举重训练对女人很有益,而且多种方式的举重效果更佳。研究员发现她们的记忆力明显提高,注意力也更容易集中,意想不到的是她们能更好地解决一些小矛盾了。这些健身课还能强健体魄,比如增强平衡能力和灵活性。

研究员相信,由这次研究可以说明,这种一周两次的抗阻训练很有希望用于延缓老人认知能力下降尤其是预防老年痴呆症。从研究中我们还可以看出,如果教导有方,老人们还可以从举重训练中收获健康的身体。

老人可以通过负重锻炼减轻记忆力的下降,但是要根据自己的身体情况选择适合自己的负重方式,家人多掌握老人健身安全小知识,注意老人健身安全。