对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,晨练不宜过早的知识你了解多少呢?一起来看看小编的介绍吧。
夏季一个典型的特点就是日照时间较长,天亮的早,黑的比较晚。对于有晨练爱好的老人来说是件好事,不用象冬天那样起着黑就开始去晨练。当然在此提醒大家夏季晨练的时间一般不宜早过六点。对于晨练不宜过早有些人明白,有些人糊涂,今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识,除了这点夏季养生误区之外,小编还另外总结了3条养生误区。
晨练越早越好
许多人都认为夏季晨练越早越好。其实,在天亮之前或天朦朦亮的时候,空气并不清新,不利于健身。据专家研究,在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于没有光合作用,绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒,引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。
多喝啤酒能解暑
暑热天,喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。但是,多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精,如一次喝得过多,进入人体的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断,口渴、出汗症状会加重。
空调应保持恒温状态
许多人在夏季使用空调时,习惯将温度定在某一个值上。其实,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”,从而提高人的适应能力和自我保护能力,不致于经常患感冒或其他居室病症。当然,刚开始利用空调进行调节时,温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后,幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然,每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。
太阳镜颜色越深越能保护眼睛
许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛,这种观点是错误的。如果镜片颜色过深,会严重影响能见度,造成眼睛损伤。专家建议,最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片,以灰色、绿色为佳。
长寿无疾病一直是人们养生追求的目的,提起养生,人们也越发的重视了起来。老年人在关注长寿养生的时候,也要掌握一些基本的养生常识,避开养生的误区。
如果你对老人晨练的好处?老人晨练最怕空腹吗?老人饭后散步一小时消耗多少卡路里?老人空腹晨练前喝杯牛奶好吗?老人晨练是空腹好还是晨练好?老人的晨练项目有哪些?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注佰佰安全网老人晨练安全常识栏目。
责任编辑:朱文鹏
2022.12.30 20:58:51
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