老年人在日常的运动锻炼的过程中，要经常主动的对自己的健康状况进行观察、记录和评价。运动养生的老人该如何进行自我保护呢？我们学一下吧。
有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作，这是特别要注意避免的。因为屈膝的时候人的膝关节很紧张，所以磨损得非常厉害，容易引起关节病病程的加快。老人可以长时间扎马步吗？我们看一下。
老年斑是人体内脏朽迈的征象，假如通过加速过氧化物的排泄，加上恰当活动，将有助于延缓老年斑的发生或进展。老人运动能够消退老人斑吗？我们看一下。
很多老人都很在意自己的腰身，想通过运动来让自己的腰身更加挺拔，你知道让老人腰身更加挺拔的运动原则有哪些吗？我们一起看一下吧。
很多的人都是通过运动健身才强壮自己的身体，但是熟不知有一些的运动会给人体带来一定的伤害，甚至会危机我们的生命。老人运动时最容易受到哪些危害呢？
你是否想只吃不胖，永远保持苗条身材呢？老人对身材的要求也是很高的，那么，老人如何保持身材呢？
老年人是一个特殊群体，他们的运动和常人的运动有所区别，适合老年人的运动项目其实并不多，那我们来看看老人运动有哪些注意事项？
很多人生活中都有“抖腿”的习惯，这一动作常被视为“不雅”和缺乏修养，被人们避讳和反感。但凡事都有两面，对于老年人来说，抖腿却能促进血液循环，对养生大有裨益，建议更多的老人可以适当练习这个动作。老人抖腿能预防血栓吗？我们一起看一下吧。
老年人常发生手麻现象，一般都认为是老年人一种正常现象，无需治疗。其实造成手部酸麻、疼痛是许多疾病所致，应加以重视。怎样缓解老人手麻呢?
在健身运动过程中，由于需氧量增多，呼吸会稍快一些，属正常现象。但不可过快，以不超过每分钟24次为宜。如运动中出现频繁咳嗽、喘气、胸闷和呼吸困难，则应减少运动量或停止继续运动。怎样对老人的运动量进行检测呢？我们看一下。
老人抖腿的好处有哪些？生活中人们往往认为抖腿是不良好的习惯，其实老年人抖腿有养生保健的功效。那么老人抖腿的好处有哪些呢？
交替运动具有简便易行的特点，随时随地都可以进行。是全面提高身心健康的一种新的理论和措施，是中老年人身体锻炼的好方法。
现在很多老年人被骨质增生所困扰，影响到了老人的生活和健身，你知道老人骨质增生适合什么运动吗？我们一起来看一下吧。
人离不开氧气，就像鱼离不开水一样，呼吸是人的生命之源，所以我们要有意识的锻炼肺部能力，尤其是老人，如何运动能够改善老人肺部呢？我们一起看一下吧。
人总有一天是会老的，人来了什么问题都来了，比如，双腿无力，走一段路都觉得累的不行了，那么为什么老年人会双腿无力呢，我们改怎么办呢，按摩能不能改善这种情况呢?
健身运动已经成为老年人群的热潮，许多老年人都热衷于健身运动，那么，哪些运动方式是比较适合老年人的呢?
运动不仅仅是健身预防疾病，促进身体健康之外，还能够治疗胃下垂。可是胃下垂不是不要剧烈运动吗？没错，但是以下介绍的是通过运动如何治疗胃下垂。
“人老腿先老”已成为人们的共识。因而，老人健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作。
如今老人的失眠问题困扰着广大市民，研究发现，捶背可以有效治疗失眠，大家不妨在睡觉前给老人捶捶背!
日常活动中，老人进行腿部保养是非常有必要的，毕竟腿作为支撑人体重要的部分，比一般地位更容易受到伤害，那么究竟老人如何进行腿部保养呢？
老年人不适合做哪些运动，随着年龄的增长，有些运动不仅不能达到运动效果，反而会给老年人的健康带来危害。60岁以上的老年人最好别做以下三项运动。
对大部分老人来说，都会有一些疾病困扰，例如高血压、糖尿病等等，这会让老人们身体虚弱。那么，你知道该如何缓解老人身体虚弱吗?
很多老年人选择运动，那么老人在运动时有哪些事项需要注意呢？老人运动时哪些事情不能做？
肺活量是衡量人的身体素质、检测生命体征的一个重要指标。现在的老年人都在想着如何强身健体？研究证明：同年龄段的老人，肺活量越大，他们的身体越健康，寿命则越长。老人练习肺活量有哪些技巧呢？我们一起看一下。
既要享受好生活，又要不得现代病，怎么才能做到？老人哪些动作能够预防现代病呢？我们一起看一下吧。
肾是人体重要的器官，肾功能下降会引起很多健康问题。尤其是老年人各个内脏器官老化，要特别注意养生锻炼。下面就为您推荐几款比较适合老年人练习的养肾护肾运动。
如何锻炼手臂肌肉？拥有一双令人依赖的强健臂膀是每个男人的梦想，下面教大家几招实现大家的愿望。中老年人去看看如何锻炼手臂肌肉吧。
咳嗽、发烧、流鼻涕……对抗冬天里流行的传染性疾病，关键要靠自身的抵抗力。大家都知道运动可以有效地提高抵抗力，调节免疫功能，那么老人怎样运动才能增强免疫力呢？我们一起看一下吧。
对于中老年人来说，运动过量甚至搞得气喘吁吁、汗流浃背，不仅不能养生保健，反而会降低机体免疫力。这个说法是真的吗？今天就让我们一起来看一下吧。
不少市民都习惯在晚上运动健身，可近日，一条“晚上运动等于慢性自杀”的文章开始在微博和微信朋友圈中扩散，引起不少市民的关注。那么这种说法到底靠不靠谱呢？老人晚上锻炼真的等于慢性自杀吗？
老人做简单的脚踝和脚的弯曲伸展运动，可改善脚踝肌肉力量和增进平衡感，防止老人摔伤。
老人要经常用脑，多练习大脑反应能力，那么老人运动健脑的好处有哪些呢？我们一起来看一下吧。
“生命在于运动”，不少老人希望通过适当锻炼提高抗病能力，但有人年老体弱，或长期缺乏运动，稍运动一下就气喘吁吁。容易疲劳的老人该如何运动呢？
低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常状态下的一种健身方式。对老人健康有益的低氧运动有哪些女呢？我们一起来看一下吧。
每个人都害怕衰老，但它并不会因为人们的害怕而停下脚步，若想保持年轻，唯一的办法就是延缓衰老的步伐。老年人想要延缓衰老，平时应多参加一些娱乐活动，保持一颗年轻的心，也可预防各种老人疾病，修养身心，养生保健。我们看一下可以延缓老人衰老的娱乐运动有哪些呢？
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。
老年人随着年龄的增长，腿脚越来越不灵活，又是容易摔跤，这样对身体危害极大，那么老人如何锻炼腿脚呢?
大家都说人老腿先老，所以作为老年朋友们来说，一定要在生活中注意保护好自己的腿部健康，我们看一下适合老人腿部的小运动有哪些吧。
虽然很多人感觉在家里健身就可以了，不用去健身房了。但是健身房却能提供给你一个不一样的氛围与环境，能带来很多好处，老年人适合去健身房锻炼吗？
老人应降低自身要求，比如本来应双腿绷直的，做时膝盖可以稍弯曲，不要太用力，能达到舒活筋骨的目的就行。另外，老人的运动时间、强度和频率要适中。老人的运动节奏不能太快吗？我们一起看一下。
运动健身对老年人有什么好处
07/04老年人健身的好处多吗
09/18老人健身前要做好哪些准备
09/18老人健身要避开哪些误区
09/18老人如何做好自己的健身计划
03/02老人健身的目的是什么
第738期老人健身能预防疾病是真的吗？
第737期老人健身能抗癌是真的吗？
第870期富氧水可以为身体补充氧气？
第869期新冠感染只是“小感冒”，阳过的人这样说
第868期阳康后便出门运动？别拿生命开玩笑
对于每个家庭来说,孕育一个新生命都是一件大事,对于每个女人来说,更是一个人生重要的转折点。科学进步了，我们更应该多多注意这方面的安全问题。
办公室健康危机凸显 解决它其实就这么简单!
办公室喝水没那么简单，你还需要这些“法宝”……
