对大部分老人来说,都会有一些疾病困扰,例如高血压、糖尿病等等,这会让老人们身体虚弱。那么,你知道该如何缓解老人身体虚弱吗?
很多年纪大的老人体弱多病,加强体育锻炼是解决身体虚弱的最佳方法。经常进行老人运动健身锻炼身体,从而增强抵抗力,改善体质,这样就能解决身体虚弱。哪些运动适合老人健身呢?通过什么运动强身健体呢?佰佰安全网和大家一起看一下。
怎样运动才能应对身体虚弱
一般的有氧运动包括跑步、游泳、快走、太极拳、小球类运动等。但随着年龄的增长,一些对心肺负荷较大的运动也逐渐不再适宜老人,特别是本身体质较弱,或者之前没有锻炼习惯的老人。如果运动强度超出了身体承受能力,还会得不偿失,甚至发生危险。另外,大部分有氧运动是包括下肢在内的全身运动,会加重膝关节的负荷和磨损,并不适合很多有关节炎的朋友。
有氧运动并不仅限于全身运动,汪教练解释说,能够有效刺激心、肺功能的运动都有异曲同工之妙,这里推荐一种运动——臂跑。顾名思义,臂跑就是手臂的运动,比如甩手、画圈、击掌、抛球等。它比其他运动更加温和、安全,对胯关节、膝关节也零损耗,还可以坐着、躺着进行,非常适宜体质较弱,年纪较大,有关节炎,或者刚开始加入到体育锻炼中来的老年朋友。
如果老人的身体比较健康,那就可以参与一些比较大的运动项目,例如游泳、跑步等等,但如果老人的健康比较差,或者有基础疾病的话,那就需要根据自己的个人体质,参与合适的运动项目。身体虚弱的老人容易得病,所以,为了让老人免受疾病困扰,解决身体虚弱非常关键。老人在运动的时候家人一定要注意老人健身安全,多学习老人健身安全小知识,保护老人健康。
责任编辑:慕丹萍
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