扩胸运动是适宜老人运动的方法吗

随着生活条件的进步，很多老人越来越关心自己的健康问题了，很多老人运动健身调节自己的身体，其中扩胸运动的好处很多，哪些运动适合老人健身呢?扩胸运动适合老人吗?佰佰安全网和大家一起看一下吧。

扩胸运动以为主的自我锻炼方法：既可以促进治疗颈椎病 又可以预防颈椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。老人女性尤其需要做扩胸运动，可防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。每天坚持锻炼10～20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

以胸部内侧的肌肉为中心展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。

注意事项

练习时，保持均匀的呼吸节奏。最重要的是，手臂向上提时肩膀不要随着往上提，而应放松肩膀使之下沉。背部有问题的练习者，可以在脚后跟和臀部之间放一个枕头。足下放一个枕头对保持足背姿势有帮助。也可以采取盘腿端坐的姿势或坐在凳子上练习。练习时应保持放松的状态。

看来扩胸运动很适合老人呢，不要在运动的时候时刻注意老人健身安全，多学习老人健身安全小知识，保护老人健康。

责任编辑:慕丹萍