老人适宜的运动能减肥吗

老年人采用运动减肥方式，一定要注意选择适合自己的方式，并且要量力而行。老人运动健身的好处很多，要注意讲究方式和方法，对于肥胖的老人来说也是一样，哪些运动适合老人健身呢?老人老人适宜的运动能减肥吗?佰佰安全网和大家学习一下吧。

老人肥胖容易患上疾病，因此在饮食均衡外，还要注意减肥。以下是适合老年人减肥的运动。

大腿前部和臀部的肌肉

右脚向前迈一步，呈站立姿势，两手叉腰，身体重心放于右脚，左脚跟离地，接着右腿向下弯使大小腿成九十度角，但左膝并不着地，收缩腹部肌肉，再放松。再换左脚向前跨立姿势，做同样的动作。两边各做10次。

大腿后部的肌肉

右侧身躺下，右肘撑地，双脚靠拢，膝稍屈，身子稍向前倾。然后，再将左脚抬起，两脚距离30厘米，并尽量向前移去，身体不可转动，左脚在空中停留15秒，再回到原位。换左边，右脚抬起，练习相同的动作，两边各做3次。

腰腹部

身体躺下，双手置于脑后，两脚抬起离地面约30cm的距离，然后再慢慢提起左边肩胛，同时收缩腹部肌肉，再换位置，提右边肩胛，做同样动作，两边各做10次。

减肥的关键不只是在于寻找到了最适合自己的方法，而更重要的是坚持，只有坚持不懈地努力才能最终走向成功，很多人之所以减肥失败，就是因为遇到了困难时选择了放弃。

老人做事宜的运动是可以达到减肥效果的，要注意自己把握时间和运动类型，不要盲目，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识。

责任编辑:慕丹萍