运动不仅仅是健身预防疾病,促进身体健康之外,还能够治疗胃下垂。可是胃下垂不是不要剧烈运动吗?没错,但是以下介绍的是通过运动如何治疗胃下垂。
老年人的胃下垂常因胃肠蠕动减弱,消化功能障碍,全身机能下降所引起,因此,也常伴有腹部胀闷、消化不良、便秘、消瘦、容易疲劳等症状。老人运动健身可以改善胃下垂的症状,哪些运动适合老人健身呢,什么运动方法可以治疗胃下垂呢?佰佰安全网和大家学习一下吧。
健身操、太极拳、八段锦等。每天进行1—2次,每次30一40分钟,以清晨及傍晚为宜。健身操以卧位为主,可以多做仰卧起坐等练习,重点在增强腹肌及韧带的力量。如患者体力还能够承受得住,还可采用立位健身操、或太极拳、八段锦等运动方法。
患有胃下垂的人,可以选择做一些卧式健身操。
1.平躺休息片刻之后,用腹部呼吸,鼻子吸气进来用嘴巴呼气出去,呼出气时要收腹,吸进气来要鼓起腹部,这样一呼一吸,使腹壁随着呼吸起伏,可以帮助内脏上移,练习时可以在在臀部垫上一块软枕。
2.平躺下来,将左下角弯起来,让自己的足跟紧紧靠着臀部,然后伸直,右腿也是照样动作。然后左右腿交替进行。
3.平躺下来,抬起右腿(膝部最好不要弯屈),尽量使大腿和自己的身体成直角,再放下。然后换左腿,交替进行。
4.平躺下来,抬起自己的双腿,让双腿在空中做骑自行车的动作,一腿伸直,一腿弯屈,这样交替进行。
5.平卧,两手交叉置脑后,两腿不动,然后缓慢坐起。开始时如坐不起,可用手撑助,以后逐渐训练至不用手撑。
以上动作可以按顺序进行,也可选其中一、二种,每组动作可先做4—5遍,渐渐增到6—10遍,每日早晚各一次。
以上方法一定要坚持做才会有效果哦。小编提醒大家在老人进行锻炼的时候一定要注意老人健身安全,多学习老人健身安全小知识,保护身体健康。
责任编辑:慕丹萍
2021.06.10 19:58:56
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