“宝宝如何通过饮食合理补钙长得高?”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。
早产儿、双胞胎、生长过快或冬季出生的小儿比一般的宝宝容易缺钙,应更加注意钙的补充。早产儿由于提前降生,体内的骨钙量比健康的新生儿少。如果不增加补充,很容易影响生长发育和骨骼健康。那么宝宝如何通过饮食合理补钙长得高?
宝宝如何通过饮食合理补钙长得高?
奶制品、豆类食品、篙苣等绿叶蔬菜。维生素D含量高的食物如:鱼肉、奶油、蛋、肝,和牛奶等也有利骨质保健。充足的维生素C也有利合成胶原质也是骨骼的主要基质成分。
运动使骨骼细胞受到适量刺激,并活化功能,使骨骼重新塑造成更完美的结构,得到更好的骨品质。妨碍骨骼的食物吃不得!
可乐、苏打水、糖果,及其他浓缩糖类等,阻止钙质的吸收,含铅量较高的皮蛋等也要避免过度摄取。
含激素食品可能会使正处在快速生长发育期的宝宝,骨骼提前闭合,缩短了骨骼的生长期,影响孩子的身高,甚至导致宝宝性早熟,不给宝宝吃可能含有激素的蜂王浆、花粉制品、蚕蛹、人参类补品等。
不偏食、不挑食: 提倡给婴幼儿吃大自然提供给人类的各种天然的食材,这是提供营养所应遵循的原则之一,也就是自然法则。
粗、细粮搭配吃,畜禽类的肉与内脏、鱼、蛋类、奶类、蔬菜及水果等,只要做到食物品种多样化、数量足、品质 高、营养全,食物营养素含量比例合适,烹调、制作科学合理,加上不挑食、不偏食,孩子完全可以从饮食中均衡地获得所需要的各种营养物质,不需额外摄取强化的营养补充品。而且人体处在各类物质均衡的状态中,才能保持健康,单方面地强化某一方面的功能,势必打破机体的平衡。各种养分的补充比例必须合理,过多钙的摄入会影响锌的吸收,所以不能偏补或过补。
A.补钙必须要加维生素D
维生素D可有效促进人体对钙的吸收,建议家长适当的带孩子晒太阳。
B.不要服用含磷的钙补充剂
人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例,如果磷的摄入量过多,就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而中国人因为食物和水源的问题,磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期,磷超标会导致一系列严重后果。
C.镁影响钙的吸收
镁过量不仅能够影响钙的吸收利用,还会引起运动机能障碍,不要盲目补充含镁的钙剂。
D.少吃盐,利于钙的吸收
钠摄入量高时,人体就会减少对钙的吸收。婴幼儿越少越好。保证孩子体内钙的吸收利用。
均衡饮食帮助宝宝补钙的最佳方式,它相比要补方式更安全,家长们在孩子轻微缺钙的情况下尽可能选择这种方式。如果你对儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的常识感兴趣,就请到我们佰佰安全网来查询搜索吧!
责任编辑:陈淼琪
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