儿童缺钙吃什么能补钙

我们经常吃的各种食物都含有不同的营养，对于成长发育起着很重要的作用，不过儿童在成长时期对于钙的需求比较大，尽量要从食物中多摄取钙元素才对，那么大家知道儿童补钙吃什么能补钙吗？

1、芝麻酱，大家肯定想不到，芝麻酱应该是一种特别不起眼的东西了，基本上在饭店吃火锅的时候就会看到有芝麻酱的存在，作为一种吃火锅必备的调料，很多吃不得辣的伙伴们应该就会选择芝麻酱了，毕竟芝麻酱那种香味也是比较与众不同的，还有的人喜欢把芝麻酱抹在面包上作为早餐给孩子吃，其实这样就对了，芝麻酱看着不起眼，但是它是芝麻磨碎做出来的，而芝麻里面钙含量和吸收率都远远高过牛奶，基本上每100g的芝麻酱里面大约就有1057mg的钙，有助于孩子补钙，提高身高，除此以外，芝麻酱还富含人体所需的蛋白质、氨基酸和多种维生素以及矿物质成分，是一种高价值的食物。

2、虾皮，虾皮一般使用的是个头不是很大，皮薄体小的毛虾做成的，富含丰富的钙元素，对于小孩的骨质发育有着很好的效果，对于生育期的妇女也是有着很好的作用，帮助妊娠后期胎儿骨骼的发育有着至关重要的作用，因为一旦缺钙就特别容易引发骨质软化症，低血钙性抽搐等等，除此以外虾皮还富含镁元素，这种元素对于心脏有着很好的调节作用，能够保护心脑血管系统，可以减少血液里面胆固醇的含量，而且虾皮还可以有镇定凝神的作用，对于小孩子的多动症以及神经衰弱也有着很好的调节作用，最关键的是虾皮还可以预防因缺钙而导致的一系列症状，对于 提高食欲和增强体质有着很大的好处。

3、牛奶，虽然牛奶的补钙效果排在第三位，但是丝毫不影响最受大众喜爱的补钙食品的排名，说选择牛奶作为补钙的食物的人群排名第二，绝对不会有其他食物敢排第一，这足以说明牛奶的营养价值之高，不仅仅是因为含钙量，因为它还有其他很多相辅相成的营养成分，所以才会让大家心甘情愿选择牛奶作为补钙第一选择，除了钙以外，牛奶还富含高蛋白、维生素、铁铜镁等元素，简直是可以补充人体所需的大量营养成分了。

含钙量比较高的食物中，芝麻酱、虾皮、牛奶等是比较推荐儿童吃的食物，家长朋友们可以在平常做饭的时候多让孩子吃这几样食物，除此之外，要保证每天都能适当的晒晒太阳，也有利于钙的吸收。

责任编辑:李超群