儿童缺钙的原因有哪些

在儿童时期生长发育比较快，对于钙的需求也比较多，因此通过饮食上的营养均衡，搭配一些儿童的钙片，能够让孩子在成长的过程中不受限制，不过大家也要知道引起缺钙的原因有些什么！

1、爱吃咸，钠与钙的关系，大概就是你每吃下6g盐，身体就会丢掉40~60㎎的钙。所以，多吃盐意味着丢失的钙越多，而少吃盐可以让钙吸收和利用最大化。

2、爱吃肉，肉类多富含蛋白质，按理说，吃适量蛋白质可促进钙吸收。但若是摄入过量蛋白质，反而会阻碍钙的吸收。照着《中国居民膳食指南》的推荐，大家每天吃75g以内的肉足矣。

3、吃菜不多，营养学家们推荐大家多吃蔬菜，不是没有道理的。很多深绿色蔬菜比如菠菜、油菜、芥蓝等，富含钙、镁、钾等营养素，多食便能多补充它们。若是吃不够，自然就会出现缺钙现象。

4、喝奶不够，牛奶及其他奶制品，是当之无愧的天然钙库，100ml中约含有104mg的钙。而且最为关键的，其中的钙比较好吸收。然而，现实生活中很多人存在喝奶不够的问题，就相当于缺失了一大补钙机会。

5、运动不足，运动可以更好地促进骨骼利用钙质，而不运动则会令骨骼老化，提前出现骨质疏松的问题。

6、不晒太阳，整日待在密闭的办公室内，除了会让你更白一点，也没有其他好处了。与之相反的坏处则不少，其中就包括导致人体缺钙。

7、节食减肥，很多妹子在减肥这件事上比较偏激，常采用节食的办法。然而强制减少进食量，不让身体摄入各大营养素，这么做，必然会出现营养不足的问题，缺钙或者缺其他元素。

大多数儿童在成长过程中对于钙的需求很多，因此平常最好多摄入一些牛奶或者肉类、菜类等等，但是很多孩子口味过咸、爱吃肉，不爱吃菜、经常待在屋里晒不到太阳等等，都会导致儿童出现缺钙的现象。

责任编辑:李超群