到了春季，宝宝如何合理晒太阳补钙效果好？

当人在户外晒太阳的时候，阳光中的紫外线照射在皮肤上可以使人体内的胆固醇转化为维生素D3，从而促进钙的吸收。因此，为了骨骼长得更健壮，我们每个人一定要多晒太阳。那么到了春季，宝宝如何合理晒太阳补钙效果好？

晒太阳的时间段

时间：上午6点-10点及下午4点-5点为宜。

小编说说：上午6点-10点的阳光中红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4点-5点紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

Tips：中午到下午4点的这段时间里，最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

宝宝要在哪里晒？

宝宝可在室内阳台上晒太阳，注意不要隔着玻璃晒太阳。研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。等到宝宝满月以后，就可以到户外晒太阳了。这时可选择性地到一些绿化较好，空气清新的公园晒太阳。去公园环境较好，空气质量也高，对宝宝身体健康也有好处。

另外，妈妈们要特别注意晒太阳时不要在靠近街道的广场，例如：马路边或人多嘈杂的地方。记得空气浑浊、汽车尾气和太多的粉尘对宝宝呼吸道不好，对健康造成很大的危害。

宝宝需要这样晒

晒太阳主要是晒宝宝的手、脚以及背部。避免阳光直射宝宝的脸部及眼睛。强烈的太阳光长时间照射脸部，容易引起脸部干燥甚至灼伤。阳光直射眼睛容易损伤宝宝的视力及眼部健康。所以家长应该注意防范避免阳光伤及宝宝。

晒太阳时宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以，晒完太阳之后家长应及时给宝宝补充水分。同时，应该及时给宝宝洗脸并涂上润肤露，避免宝宝皮肤过于干燥而出现皮肤问题。

春季常晒太阳 可以帮助宝宝长高

春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泄，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

以上小编教给您春季宝宝应该如何合理的晒太阳，对补钙效果有帮助，晒太阳虽好处多但是不能过度哦。如果你想掌握更多儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的这方面的知识，请继续关注佰佰安全网的近期更新吧。

责任编辑:陈淼琪