说到底，最好的预防中风的方法就是控制好三高，不得三高。抖空竹是一项非常受欢迎的民间传统活动，对健身也很有帮助。抖空竹时的花样技巧、动作都要舒展到位，人体各部位的骨骼、肌肉的周期性的收缩与舒张可以促进静脉的血液循环。另一方面，抖空竹也能锻炼到呼吸的隔肌和腹肌，使腹压不断变化，进而使心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，这些变化对中老年人十分有益，可减少心血管疾病的不良影响。有研究表明，抖空竹后，血中白蛋白的含量会增加，球蛋白和胆固醇的含量明显减少，对预防动脉硬化也有一定效果。因而使高血压、动脉硬化等现象得到缓解。
老人抖空竹在健身方面的确是很有帮助，并且可以改善一些身体疾病。但是，想要通过抖空竹来达到治疗风湿病的目的，是不行的。抖空竹是一项全身运动项目，对四肢、躯干、头、颈都有锻炼作用。经常练习抖空竹可以减少脂肪、发达肌肉、提高耐力、强身健体，并且对各关节可以说是独有的，也是全面的锻炼。它的大幅度运动，转体下蹲，上仰下俯，使肩关节、肘关节、腕关节、膝关节、踝关节以及腰椎和颈椎都能得到锻炼。因此，经常抖练空竹的人，关节都比较灵活，患关节疾病的很少。而且有的人患有多年的肩周炎，通过抖空竹治好了，患有颈椎和腰椎病的人，通过抖空竹，症状也明显减轻。
无病防病
肩关节主要是由肌肉固定的，韧带并不发达。抖空竹时，肩关节周围的肌肉，如肱桡肌、肱二头肌、三头肌、三角肌、斜方肌等会有节律地舒缩，进行收缩力和柔韧性的练习。在骨骼肌有节律的压挤下，穿行于肌纤维内血管里的血液流动会加快，及时为骨骼肌补充氧气和能源物质，排泄代谢物。
肩关节头、关节囊、关节腔等有节律地受到运动刺激，可促进关节腔内润滑液的生成，保持骨骼间的生理间隙，能有效克服关节僵涩，还能增强滑囊、韧带的坚固性，加固肩关节的稳定性，增强肩关节对劳损等伤害的抵御能力。
已病去病
肩周炎患者一般是胳膊上举、外展、轮转等动作受限，而下垂和一定范围内的甩动无妨，基本可胜任抖空竹的动作。目视其物，耳闻其声，互相比试，兴趣盎然。时间一长，一些复杂的动作，如对扔、过桥、翻转、背接等会不期而至;肩关节的举、展、轮、旋等各种功能也会尽得其用。经常抖空竹，可使韧带增厚，毛细血管代偿性生长，关节囊皱襞的弹性得以恢复，黏结的软组织得到剥离，炎性吸收，肩关节疼痛慢慢消失，正常的生理功能逐渐恢复。
抖空竹是靠四肢，巧妙配合完成的运动项目。随着空竹来回伸展两臂，两腿交替到位，既要前俯后仰，又要跳跃转身。虽然不需多大的场地，但运动量却很大。“抖空竹”能使人体的肌肉、骨骼得到全面锻炼，特别对防治肩周炎、颈椎病有一定的效果。
有肩周炎、颈椎病的患者朋友们或是久坐族们想预防颈椎病发生的话，可以在紧张的工作生活之余，不妨加入“抖空竹”的行列。只要方法得当、持之以恒，相信一定能收到良好的效果。
空竹不但价格低廉，易于学练，而且不受场地、空间限制，男女老少都可参加。抖空竹寓游戏于运动之中，只要玩得开心，合理掌握运动量，不但能够达到强身之目的，还能享受到其中的乐趣，其锻炼效果堪与慢跑、游泳、划船、打球相媲美。经常适度抖空竹，可舒筋活血，益寿保健。
其实，抖空竹在我国有着悠久的历史，早在三国时期，曹植写过一首诗((空竹赋》；宋朝时期，宋江写过一首七言四句诗：“一声低来一声高，嘹亮声音透碧霄，空有许多雄气力，无人提挈漫徒劳。”抖空竹是一项非常好的娱乐和体育活动，抖空竹的好处不言而喻，它以其独有的锻炼方法和运动形式对于怡情娱乐、健身祛病有着独特的效果。
抖空竹要用上肢做提、拉、抖、盘、抛、接，下肢做走、跳、绕、落、蹬，眼做瞄、追，腰做扭、随，头做俯、仰、转等动作，它是一种全身的运动。当双手握杆抖动空竹做各种花样动作时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的髋关节、膝关节、踝关节，加上颈椎、腰椎都在不同程度地运动，并能使身体各部位的肌肉拉长到一般运动所不能达到的程度。经常练习抖空竹可以减少脂肪、发达肌肉、提高耐力、强身健体，并且对各关节可以说是独有的，也是全面的锻炼。
1.全身运动，促进协调能力
抖空竹的动作，看上去似乎是很简单的上肢运动，其实不然，它是全身的运动、靠四肢的巧妙配合完成的。当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节，加之颈椎，腰椎都在同时不同程度地运动着，同时需要脚步跟随，巧妙配合才能完成既定的花样动作，经过反复地锻炼，从而能促进全身的血液循环，提高四肢的协调能力，促进人脑的发育，提高灵敏性，还可以延缓衰老。
2.精神集中，提高视力
抖空竹时，精神要高度集中，做各种花样时，眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化，随时反映给大脑做出正确的判断，从而准确无误地完成花样动作，所以双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断受到锻炼和提高，尤其是在蓝天白云下眼球不停地转动，这能起到提高视力的作用。
1.全身运动，促进协调能力
2.精神集中，提高视力
3.动作舒展，促进血液循环
4.反复刺激，改善消化能力
