现在天气变暖了,我们看到在广场上踢毽子的老人更多了。对于中老年人来说,尤其是有膝关节病史的人,如外伤、摔过、扭过,踢毽子时受伤的机会更大。
踢毽子是很多人都喜欢的一种健身方式,那么老人踢毽子有哪些注意事项呢?老人踢毽子的好处很多,但是也有很多的副作用,我们和佰佰安全网一起看看吧。
单脚支撑身体重量,膝关节易受损
近年来老年人因踢毽子造成膝关节受损的病例越来越多。老人们在踢毽子时一般只用一条腿踢,另一条腿一直都作为支撑,这会把身体重量都压在这条腿的膝关节上,而且,起踢一瞬间向下的爆发力和扭腰带动的旋转力给膝关节造成磨损,久而久之便会造成“退行性病变”。此外,由于踢毽子动作单一,反复起踢的一条腿也容易损伤到膝关节的外侧副韧带。
45岁以上中老年人尽量不踢毽子
45岁以上的中老年人应尽量避免踢毽子运动,尤其是肥胖的人,因为压在支撑腿膝关节上的重量会更大。如果一定要踢,就要注意控制时间,避免玩花样动作,特别是支撑腿顿地起跳后做“飞脚”踢毽动作,这对膝关节伤害更大。
所以老人在踢毽子的适合也要注意科学合理的锻炼,掌握正确的方法,注意老人健身安全,学习老人健身安全小知识,时刻保护老人健康。
责任编辑:慕丹萍
2022.12.30 20:58:51
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