中风、心梗、肿瘤,这三大疾病大家一点都不会陌生,因为在中老年人身上太常见。全国约1/5 的人死于脑血管疾病,而中风占了绝大部分。中风的危险因素包括高龄,高血压,有中风病史或短暂性脑缺血发作,糖尿病,胆固醇过高,抽烟,心室颤动。高血压是中风最重要的危险因素。
中风、心梗、肿瘤,这三大疾病大家一点都不会陌生,因为在中老年人身上太常见。全国约1/5 的人死于脑血管疾病,而中风占了绝大部分。中风的危险因素包括高龄,高血压,有中风病史或短暂性脑缺血发作,糖尿病,胆固醇过高,抽烟,心室颤动。高血压是中风最重要的危险因素。老人抖空竹好吗?老人抖空竹能预防中风吗?
说到底,最好的预防中风的方法就是控制好三高,不得三高。抖空竹是一项非常受欢迎的民间传统活动,对健身也很有帮助。抖空竹时的花样技巧、动作都要舒展到位,人体各部位的骨骼、肌肉的周期性的收缩与舒张可以促进静脉的血液循环。另一方面,抖空竹也能锻炼到呼吸的隔肌和腹肌,使腹压不断变化,进而使心容量加大,每搏输出量增多,血管壁弹性增加,这些变化对中老年人十分有益,可减少心血管疾病的不良影响。有研究表明,抖空竹后,血中白蛋白的含量会增加,球蛋白和胆固醇的含量明显减少,对预防动脉硬化也有一定效果。因而使高血压、动脉硬化等现象得到缓解。
但是,我们预防中风不仅仅只靠运动就行了,平时的生活习惯也很重要,除了戒酒忌烟之外,在饮食上也要低盐少油,控制体重,保持心情舒畅以达到控制血糖和血压的目的。最后,佰佰安全网小编也要提醒大家,老年人运动时间不宜过长,最好控制在40分钟以内。多学习老人健身安全小知识,做健康运动达人。
责任编辑:慕丹萍
2022.12.30 20:58:51
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