注意！怀孕了饮食要科学　

在饮食中，调味料就想魔法师，可以瞬间让食物香味四溢，让舌头瞬间感受到口味的千变万化，幸福满满。那么，注意！怀孕了饮食要科学。这里就来和佰佰安全网一起看一下这个问题吧！

辣椒

许多人都喜欢吃辣，有的简直到了无辣不欢的境界。虽然说，辣椒是一种营养成分丰富的蔬菜，尤其含有大量的维生素，适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。孕妈妈虽然不是绝对禁止吃辣椒，但应适量，如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。

盐

盐是做菜必不可少的调味料，但过多的盐对孕妈妈和宝宝都是有害的。盐分摄入过多，会导致孕妈妈晚期出现浮肿，可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮，用手按压出现凹陷，长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。这是因为孕妇体内内分泌变化，导致水潴留;同时增大的子宫压迫下肢静脉，使血液回流受阻，下肢出现浮肿。

酱油

孕妈妈不能吃过多的酱油，这是因为酱油中含有18%的盐，孕妈妈在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。同时酱油中含有防腐剂和色素，应该尽量少吃。

姜

煲汤的时候，许多家庭都喜欢放几块姜来去腥提味。然而，生姜刺激性较大，容易引起肠道不适感，孕妈妈要警惕每日姜的摄入量。但适量的姜能够缓解早期孕吐，所以，做饭时，用少量的姜调味即可，切记不能过多。

花椒

花椒八角桂皮五香粉，是常见的调味料，是一道美味菜肴必不可少的材料。但这些调味料属于热性调味品，容易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘，孕妈妈应尽量少吃或不吃。

糖精

多吃糖精会导致消化不良，还会加重肾的负担。

味精

味精的首要成分是谷氨酸钠，易与锌结合，导致孕妇体内缺锌。第九届联合国粮食及世界卫生组织食品添加剂法规委员会决定，取消成人每天摄入6-7.5克味精食用限量的规定，但婴儿食品仍须慎用。味精可使食物味道鲜美，还含有一定的营养，没有证实其产生毒素，因此孕妈妈只要食用适量，不必禁用味精。

佰佰安全网提醒：调味品包括传统的调味品如香料、盐、酱油等以外，还有制成品，如鸡精、沙拉酱、番茄酱等。食用制成品前要仔细阅读其配料，含防腐剂、色素的制品少用为好。

作为孕妈妈为了胎宝宝的健康，首先就是从自我的饮食上开始调控，虽说各种调料可以让孕妈妈暂时的提高食欲，但是有很多调味料是孕妈妈不能吃的，一定要切记、切记！如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟