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怀孕初期对食物没有特殊要求,能正常进食,保证每日130g左右碳水化合物(粮谷类主食)摄入即可。若早孕反应不重进食好,可多吃富含优质蛋白、维生素、膳食纤维和叶酸的食物,有利于胎儿的生长发育。
孕早期胎儿的生长较为缓慢,对于营养的要求与孕前差别不大,因此若早孕反应重,以保障碳水化合物(即粮谷类主食)的摄入为主,适当加入富含优质蛋白(如鱼、瘦肉、蛋清、牛奶等)、维生素、膳食纤维的食物,注意均衡营养,并适当运动;新鲜的水果蔬菜有助于补充维生素和膳食纤维,但水果因为含糖量较高,以每日200~300g为宜。

除基本的食物营养外,还需要关注叶酸、铁、锌等营养素的摄入,可酌情服用孕妇专门的复合维生素或叶酸,其中的叶酸推荐孕妇在备孕阶段开始补充,以维持体内有效的叶酸水平。

1、保证充足的睡眠

很多处于孕早期的孕妇朋友,会非常容易出现身体疲乏困境的情况,这是孕早期所引起的一种非常正常的生理反应。因此孕早期女性一定要注意保证充足的睡眠,在身体尤为疲乏的时候,一定要注意及时休息,尽量避免睡眠不足的情况发生。如果在孕早期出现失眠的情况,那么一定要及时采取科学的手段来进行合理调理。保证充足的睡眠不仅可以维护体内胎儿的健康,同时还可以有效维护自己的身心健康。

2、合理膳食

合理膳食对于孕早期的孕妇朋友而言,是非常重要的一项护理保健工作。由于很多孕妇在孕早期都会出现不同程度的早孕反应,使得个人的食欲受到直接的影响,因此孕妇在孕早期出现早孕反应的时候,可以遵循少食多餐的饮食原则。另外要根据个人的喜好来选择一些比较清淡的食物来食用,保证日常膳食具有营养均衡的特征,尤其要注意多多食用富含碳水化合物的水果以及谷物。

孕早期,孕妇主要有停经、乳房胀痛、早孕反应等常见表现。

1.月经停止是怀孕的重要体现,女性月经如果超过两周没来,可以使用早孕试纸测试,或者到医院做早孕检查。

2.乳房出现有刺痛、膨胀感,同时还会出现乳头、乳晕颜色加深、发硬、突出的情况。怀孕早期,多数孕妇乳房会逐渐增大。

3.孕早期孕妇出现早孕反应,会出现恶心、呕吐、食欲不振、嗜睡等现象。由于个人体质的不同,早孕反应也或轻或重。

4.怀孕导致体内雌激素和孕激素增多,促进宫颈和子宫内膜腺体分泌黏液,致使孕妇的阴部、阴道、子宫颈等部位分泌物增多,导致白带增多。

5.受精卵在子宫内着床后,孕妇可能会出现轻微的阴道出血现象,但出血时孕妇不会有严重不适症状,所以不必担心,这是一种正常生理反应,对孕妇和胎儿没有害处。孕早期孕妇出血具体表现为少量的血丝或血性分泌物,大约持续三天左右,孕妇不会有月经来潮时的不适感。

孕妇初期不建议吃辛辣、刺激、生冷,不新鲜、不卫生以及有中毒和致畸风险的食物。

不仅在怀孕初期,孕妇作为特殊群体,在整个孕期都需要给予重点呵护,保证饮食健康卫生。每种食物均有其自身的营养价值,但辛辣刺激的食物服用后容易引起孕妇上火症状,出现便秘等不适。

不新鲜、未煮熟或腐馊的食物可能会产生毒素,如果孕妇服用,容易引起机体不适,严重者可影响到胎儿的安全。尤其是生鱼生肉、半生不熟的肉、冰箱冷藏未加热的食品,这些食物可能含有寄生虫及细菌,孕妇吃后有可能被感染累及胎儿。临床上发生李斯特菌感染的孕妇时有发生,甚至导致胎死宫内。此外,容易产生毒素的食物,如生大豆、发芽的土豆、新鲜的黄花菜、青西红柿等非常容易引起中毒,孕妇不要食用。

1、孕早期性生活,在怀孕初期的时候,胎儿还附着不牢固,如果这时候进行性生活,腹部受到挤压,子宫也会受到刺激,这时候出现宫缩,很容易造成流产的发生,所以必须要多加注意,可以到孕中期进行适当的性生活。

2、饮食不注意,吃了容易造成流产的食物,比如桂圆、山楂以及螃蟹等,尤其是在中秋国庆等节日是吃螃蟹的时候,可能有些孕妇控制不住嘴,这必须多加注意,可以多吃些水果蔬菜。

3、心情低落抑郁,情绪不稳定,现在可能很多女性在怀孕之后还是继续上班,所面临的工作压力很大,长期的压抑状态给自身的身体健康带来不利,造成内分泌失调,就容易出现流产的情况。

4、胚胎发育不全,这是造成孕早期流产的最重要的因素,大约占80%的几率,必须多加重视,在怀孕之前要进行身体的检查,以防染色体的异常。

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