怀孕初期饮食要注意什么

对于怀孕的女性来说，怀孕初期是一个非常重要的阶段，不仅仅要养生良好的生活习惯，更要注重自己的饮食习惯，摄入充足的营养的同时，又做到饮食的合理搭配，那么怀孕初期饮食要注意什么呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。其次怀孕初期需要确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。最后怀孕初期要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

怀孕初期饮食建议

1、怀孕初期不要喝太多的水，多吃些苹果和香蕉，小西红柿(圣女果)

2、肉类，选牛羊肉来吃，安全宝宝吃了身体也强健，

3、主食，要多吃粗粮杂粮，那样宝宝也会营养全面不挑食，类如，玉米，地瓜，和小米。

4、蔬菜就要选当季的蔬菜。

5、海带和紫菜也要和虾皮做汤饭前喝(补钙质和铁的)。

6、另外大骨汤也不要忘记，但不要把自己补的太胖。

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责任编辑:王小丽