“科学饮食要掌握哪五点”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。
对于我们每个人来说,每天摄入均衡的营养能更好的保护自己的身体健康,说到营养,就一定要说到我们的三餐饮食,那么,什么样的饮食才是科学的饮食,科学饮食要掌握哪五点呢?
动与静的平衡。动得多,消耗多,补充要多;反之,动得少,摄入要相应减少。
饥与饱平衡。每餐不可太饱。中老年人提倡“一日多餐,餐餐不饱,饿了就吃,吃得很少”。这对肥胖、糖尿病患者更是适用。
情绪与食欲平衡。情绪不好要配合容易消化的食物,勉强进食不利于消化吸收。
酸与碱平衡。鸡、鸭、鱼、肉、蛋、米、面是酸性食物,瓜、果、菜、菇是碱性食物。搭配好酸碱性食物可营造身体内的营养素的合理环境,远离酸性体质,有利健康。
干与稀平衡。注意饭前喝汤有助于控制热量摄入过多。进食中摄入水分过少,要增加含水植物和水分的摄取。
只要我们能掌握好上面的这些饮食要点,基本的均衡营养就能够达到,对于老年朋友们来说,用合理的饮食达到保护健康的目标是简单易行的。
以上就是佰佰安全网小编为您介绍科学饮食要掌握哪五点的内容,另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注,以便让老人都能健康快乐的生活。
责任编辑:张小付
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