孕期便秘饮食

吃什么缓解孕期便秘

马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

孕期便秘吃什么好

孕妇发生便秘，宜多从进食上加以调理，多吃一些水分多的食物，促进肠蠕动的食物，富含纤维的食物，残渣多的食物、油脂多的食物。

1、水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料。

2、促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。

3、富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

4、含油脂丰富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。

5、残渣多的食物：海藻类、蘑菇类。

孕期便秘吃香蕉好吗

香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

孕妇吃香蕉能促进大脑产生5—羟色胺，它能改善情绪，甚至可以减轻疼痛，减少引起人的情绪不佳的激素。

孕妇吃香蕉能预防胃溃疡香蕉含有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激，并能促进胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。所以，营养学家告诫，怀孕妇女最好每天能吃一根香蕉。

孕期便秘吃紫薯好吗

中医认为紫薯味甘、性平，入脾、胃、肺经；主要有补脾益气，宽肠通便的功效。对于一些症状较轻的孕妇，可以采用食物疗法，如孕妇吃紫薯可润肠通便，防治便秘的发生。

另外，紫薯含有丰富的蛋白质、纤维素，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素可以改善消化道环境，促进肠胃蠕动，尤其适合孕妇适量食用。

孕妇便秘患者在临床中较为多见，妊娠后期，日益增大的胎儿和子宫，压迫直肠也会引起便秘，甚至影响膀胱的气化功能而可能导致急性尿潴留或肠梗阻，危及生命。

孕妇应参加适度劳动，并注意调剂饮食，必要时可在中医师的指导下采用中医中药治疗，不能自行乱用，常根据中医辨证结果对气虚、血虚型便秘的产妇分别采用以养血、润燥、补脾益肺、润肠通便为主,通过辨证施护,给予情志、生活、饮食护理并配合针灸、推拿等措施。

孕期便秘能吃芋头吗

芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来制作菜肴、点心、因此是人们喜爱的根茎类食品。

芋头性平滑，味甘辛，具有化痰散淤、健胃益脾、调补中气、解毒止痛等功效。芋头中含有一种黏液蛋白，可被人体吸收从而产生免疫球蛋白，提高机体的抵抗力，可抑制消解人体的“痈肿毒痛”、癌毒等毒素，具有解毒的功效，同时对肿瘤及淋巴结核等病症也具有一定的防治功效。此外，芋头富含多种矿物元素及黏液皂素，有助于补充机体所缺乏的矿物元素，增进食欲。芋头的碱性还能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，可调节胃酸过多症，同时能起到美发养颜的功效。

孕期便秘严重吃什么水果好

1.苹果

不管是什么原因引起的便秘情况，这个时候孕妇都可以通过多吃苹果的方法来缓解便秘。在苹果中含有大量丰富的维生素和矿物质，除此之外还有特有的苹果酸鞣酸等营养成分，这些营养物质都具有促进肠胃蠕动的作用，因而解决排便困难的情况。而且大部分孕妇都害怕肥胖，这个时候多吃些苹果不仅可以预防便秘，同时还可以控制体重。

同时苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能够连皮一起吃无论便秘或拉肚子都能改善。因此有便秘等症状的孕妇，这个时候不妨适当多吃些苹果。

2.草莓

草莓对于孕妇而言同样具有很好的治疗以及预防便秘的作用，这是由于在草莓中含有大量丰富的维生素C，它可以促进肠胃蠕动从而促进排便。而且孕妇在怀孕期间多补充维生素c，还可以有效起到预防感冒的作用。草莓中所含有的营养十分丰富，除了维生素c之外还有果胶和有机酸，这两种物质可以可分解食物中的脂肪，从而加强肠胃蠕动。

便秘是很多孕妇的常见的症状，经常不排便，不仅会让你体重上升，还会对你对肚子的产生伤害。今天就为你推荐一些治疗便秘的食疗方法，教你击退便秘。

孕期便秘要吃什么蔬菜

菠菜

菠菜一直都是很多医生都极为推崇的非常适合孕妇食用的一种蔬菜，不仅是因为菠菜中含有大量的孕妇非常需要的叶酸之外，还因为菠菜有良好的帮助孕妇下气调中、润肠通便的作用，但是不能贪多哦!

甘薯叶

甘薯叶是一种并不常见的蔬菜，也许很多准妈妈们都还不知道甘薯叶是什么。其实，甘薯叶的甘润滑泄，润滑肠道的作用一直都是榜上有名的。准妈妈们可以将甘薯叶直接煮成汤水来食用，也可以将甘薯叶加一些油、盐巴等一起炒熟来吃，其通便的作用都是很不错的。

绿豆芽

餐桌上常见的蔬菜是黄豆芽，但准妈妈们知道吗，其实绿豆芽的润肠通便、防治便秘的功效才是最好的。绿豆芽相对于黄豆芽来说在餐桌上比较不常见，但是，准妈妈们完全可以在菜市场上购买得到。不过，绿豆芽毕竟性质寒凉，虽然能够帮助准妈妈们防治便秘，但准妈妈们万万不可吃太多哦!

缓解孕期便秘的食物有哪些

第一、杏脯、杏干类

杏脯、西梅有助于肠胃消化，同时还含有孕妇需要的铁元素。

第二、豆类

豆子对促进肠胃消化有显著的效果，所以准妈妈可以多吃豆类食品缓解便秘。

第三、草莓

草莓含有食物纤维，抗氧化剂及维他命，这些都是孕妇最需要的，而且味道也很不错。

第四、糙米

糙米比普通的大米更健康、更美味，并且含有大量的食物纤维。

第五、水果

水果是食物纤维的重要来源，并且方便获取、美味，富含丰富的果汁可以促进水合作用。

第六、核桃

核桃富含纤维及健康油脂，是一种极好的零食。