准妈妈如何预防孕期便秘

准妈妈如何预防孕期便秘？便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。

一、孕妇预防便秘的方法有

1、要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。

2、可在每天旱晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。

3、适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

4、养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。

5、可多饮蜜水。蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。如果采取以上方法仍发生便秘者，可以服一些缓解药，如中药麻仁滋脾丸，番泻叶冲剂或果导片等。也可以用开塞露或甘油栓来通便，但必须注意在医生指导下进行。禁用直麻油泻剂，以免引起流产。

6.保持心情轻松。医学家曾作过实验，他们用直肠镜长期观察人的乙状结肠，并有意识地使受试者产生忧郁、失望或愤怒、焦虑、反抗等情绪，这时他们就发现肠蠕动受到抑制，乙状结肠发生痉挛(收缩)而使粪便滞留，反复如此便发生便秘。因此，准妈妈们预防便秘还得放松心情，切勿过于焦虑。

二、怀孕便秘的宜与忌

1.为了避免发生便秘，应吃大量的新鲜水果及蔬菜，以及含有高纤维的其他食物，少食辛辣刺激的食物。

2.不要轻易服用泻剂，以免伤胎气，甚至引起流产。

3.大量饮水。一有便意，就要立刻去排便。

4.如果你的便秘情况很严重，应去看医生，医生会给你服用药物，使粪便软化。

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责任编辑:张小付