准妈妈孕期应该如何补钙

女人在成功怀孕之后，总会喜洋洋的为宝宝做好每一个工作，貌似家里添上不少欢乐。孕妈妈孕期休息和运动是最主要的，不过首先要把营养补充足了，这样有利于自己也有利于胎儿的发育哦。那么准妈妈孕期应该如何补钙呢？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

孕早期：普通摄入—800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。

每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。//new.xjlet.com/article/2014/04/21/879738.htm

孕中期：增加摄入—1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

孕晚期：摄入量进一步增多—1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

佰佰安全网提醒您：怀孕期间补钙要适量，不宜过分的补充哦，以免胎儿补钙过量，生产时不利于顺产，所以，不管是饮食还是运动，都要适量而为哦。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补钙安全常识栏目。

责任编辑:王小丽