提起DHA都知道对人体的发展占据着很重要的位置,这种是人体细胞组织里面很重要的成分,并且还是大脑以及视网膜很重要的组成部分,对人体很有益处,那么DHA一天当中什么时候吃?
目前除了女性需要在怀孕期间及时补充DHA,新生儿也应该及时补充DHA,这样才能有效促进宝宝的生长发育,不管对视网膜或者视力都有很大的好处。下面跟小编一起来看下,DHA一天当中什么时候吃?
最好饭后5分钟吃,早饭、中饭或者晚饭饭后都可以。
胎儿所需的DHA必需透过胎盘由母体供给,孕妇适当补充DNA有重要意义:促进胎儿脑细胞、视网膜发育及心理运动技能发育(比如手眼协调能力);能延长具有早产风险的妇女妊娠期;能帮助减少产后抑郁症的发生机率。
DHA只存在于鱼类及少数贝类中,DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。其它食物如谷物、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA。
一般来说,鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后,目前母亲可继续服用DHA,通过乳汁喂给胎儿。
因此从营养和健脑的角度来说,人们要想获得足够的DHA,最简便有效的理想途径就是吃鱼。而鱼体内含量最多的则是眼窝部分、其次是鱼油。
以上就是有关DHA这方面常识的相关介绍,相信通过小编的介绍大家已经对DHA有了一个全新的了解。如果你想了解更多有关DHA这方面的常识,不妨继续关注佰佰安全网。
责任编辑:李超群
2022.11.09 23:07:47
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