孕期便秘如何巧妙应对

孕期便秘如何巧妙应对？营养专家介绍，除了与秋冬季节天气干燥水分补充不足有关外，妊娠期准妈妈体内的孕激素分泌的增加而导致胃酸含量下降，胃肠蠕动减慢；同样的胎儿的不断生长挤压肠道也会使肠道内肌肉的活动受阻；再加上因为早期的孕吐反应准妈妈的饮食结构也发生改变，进食量少和膳食过于精细也会导致便秘。如果长期便秘得不到缓解，肠静脉中的血液回流不畅，极易引起肠静脉曲张，导致痔疮。肠道内产生的有害物质被人体再次吸收后，会引起准妈妈头晕、疲乏、失眠及神经紊乱的后果，严重的会引发妊娠中毒症，祸及母婴健康。除此之外，因为孕早期的各种不适，食欲减退的准妈妈，营养物质的摄入不足，也会给胎儿的生长带来不利影响。

如何巧妙应对孕期便秘？

不妨多听听医生的建议。戴医师解释，面对孕期的便秘，最主要是从饮食上留意。首先，每天需要摄入充足的水分，保持肠道的湿滑有助于消化；其次，饮食粗细搭配，多吃些富含可溶性膳食纤维的瓜果蔬菜，有利于胃肠蠕动；紧接着，可用酸奶代替牛奶，增加肠道内的有益菌，改善胃肠道菌群协助消化吸收；最后，准妈妈可进行腹部按摩，增加胃肠蠕动，促进排便。只要坚持下去，解决便秘将不是大难题。

同时，专家提醒准妈妈注意，便秘难受，部分准妈妈为了图一泻痛快，会自行购买一些通便药，但市场上的通便药大多含有大黄、芦荟等成分，易引发流产。如果实在难以忍受，可使用开塞露，但不能长期依赖。

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责任编辑:张小付