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中老年钙片哪种好

可以吃一些钙尔奇、乐力等补充,中老年补钙的话如果没有明显的缺钙症状,建议最好是食补,如果有明显的缺钙症状,可以到正规的药房选择适合中老年人的补钙产品,只要是正规品牌的都是可以的,在补钙的同时一定要配合维生素d,以促进钙的吸收。

补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营养,科学烹调也是很重要的,多吃一些虾皮、芝麻、海带、紫菜等,都富含有钙蔬菜,特别是绿叶蔬菜、家油菜、芹菜、小白菜等均可提供中老年人膳食选用,鱼和豆腐一起吃是中老年人很好的补钙菜肴,既补充钙有补充优质蛋白质和维生素d,且有利于钙的吸收,还有利于营养平衡。

中老年钙片从几十元到几百元不等,这主要看含量和成分,钙片要选碳酸钙吸收好,建议去买大品牌的营养保健食品。

中老年人钙片,一般建议是可以吃含钙量比较丰富的钙片,所以要选择含钙量中钙剂最为丰富的,最好是选择百分之40%左右比较好。第二个是应该要了解钙质的吸收率,采用生物利用度较高的钙剂会比较合适,也不会刺激中老年人身体中的其他微量元素的影响,以及建议应该要选择适合自己的,比如说如果有肠胃功能问题的话,建议应该采用无机钙类帮助进行调节。

1.食补补钙:提起老年人如何补钙,很多人都会想到喝骨头汤。的确,食补的特点是天然安全,但就现在健康理念来分析,也存在着一些弊端。

首先,老年人补钙采用食补的话,补钙的量不好掌握,食物里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同样几种补钙的食物,容易生腻也很难坚持。

其次,难以保证钙质吸收。众所周知,钙需要维D才能很好吸收,否则都会浪费掉,而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化,维D已处于缺乏状态,老年人补钙不能保证同时补充维D,补钙效果必然低下。

再次,含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪,老年人本身就需要控制动物脂肪摄入,加上高血脂、高血压等,身体情况不允许摄入过多此类食品,因此维D必然缺乏,钙质也难以保证吸收。

钙是提供身体所有机能的重要营养素。也就是说,钙质一旦不足,身体就无法正常运作,进而引起各种问题。由于钙质是即使只有一些不足都会危急到生命安全的重要营养素,所以钙质一旦不足,便会从骨胳中吸取。人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质,这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充,以达到身体钙质的平衡,但由于钙属于不容易被吸收的营养素,所以是缺一不可的重要营养素。

老年人吃钙片,最好是晚上服用,因为晚上可以出现低钙的现象,如果晚上服用可以防止出现低钙的情况,不会引起低钙抽搐的现象。也不会出现腿抽筋的情况,老年人最好选择高钙片。剂量比较足,并且服用次数比较少,可以每天用一次,就可以满足生理需要量。

钙是宝宝成长必不可少的微量元素。宝宝缺钙,将会影响到宝宝的成长。孩子哺乳期的宝宝,可以通过妈妈的乳汁吸收钙。因此,缺钙的妈妈需要补钙。而哺乳期吃钙片相信会是最快的一种补钙方式。因此,哺乳期是可以适量吃中老年钙片的。

除了妈妈需要补充钙片之外,宝宝还需要补充维生素D。维生素D能促进钙的吸收,如果宝宝一直有补钙,可是效果不是很好,那有可能是钙剂吸收不了,这时候就需要补充维生素D。维生素D除了可以从药品中吸收,还可以通过晒太阳吸收。因为阳光中的紫外线接触到皮肤,能合成维生素D,从而帮助促进钙的吸收。

很多时候宝宝补了钙,可是却感觉效果不是很明显,那很可能是因为钙剂吸收不了,这时候,就需要补充维生素D了。现在有关部门建议,宝宝3岁之前都要服用维生素D。

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