老年人补钙如何吃钙片效果快

说到补钙，从小到老的人们都会很在意这件事情，而对于老年朋友们来说，因为人老了以后，胃部的功能有所减退会导致胃酸分泌减少，这样的情况会导致我们身体对食物中钙质的吸收，所以，大家在生活中通常会购买一些钙片类的保健品服用以达到补钙的效果，那么，老年人补钙如何吃钙片效果快?

老年人分泌的胃酸较少，会在一定程度上影响钙的吸收，建议老年人服用钙片时最好随饭服用，或在饭后30分钟内服用。钙片与米、面等含淀粉、乳糖、葡萄糖的食物共同服用，更有利于钙的吸收。

钙剂是微溶性或可溶性的钙盐，增加饮水可在一定程度上促进钙的溶解，服用钙片时嚼碎后用清水送入可提高钙的吸收。或将钙片掰成若干小片，分次服用也可以提升补钙效果。

另外，牛奶中的含钙量是很丰富的，而且牛奶中的钙很容易被我们的身体吸收，在我们喝牛奶时，我们身体对钙的吸收很可能会达到饱和的状态，所以我们要注意最好不要把钙片和牛奶一起食用。

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责任编辑:张小付