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老年人补钙吃钙片好吗

2017-02-05 12:55:22 来源: 佰佰安全网 2447人阅读
导语:

许多老年人由此开始了吃钙片补钙的过程,但是老年人长期吃钙片好吗,老年人补钙吃钙片好吗?

老年人补钙吃钙片好吗

上了年纪,骨质疏松等疾病开始缠上了老年人,这都是钙质流失引起的,老年人需要进行补钙。那么,老年人补钙吃钙片好吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

钙补得越多越好。许多老人误认为,钙补得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其实不是这样。通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害老人健康。

专家认为,单纯吃钙片对中老年人防治骨质疏松效果并不明显。

研究发现,如不吃促进钙吸收的药物,中老年人吃的钙片基本上都会从大便中排出,等于没吃。

专家建议,对停经和老年性骨质疏松人士,可采用性激素治疗。补钙最重要的是食补,药物只能作为辅助。中老年人应多吃牛奶、海产品等富含钙、蛋白质的食物,多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加,有利于钙质吸收。

中老年人应慎用影响骨质代谢的药物,还要防止各种意外伤害。如吃钙片,须用其他药物或营养素促进钙吸收。

老年人如何正确补钙?

老年人分泌胃酸较少,会在一定程度上影响钙的吸收,建议老年人服用钙片时最好随饭服用,或在饭后30分钟内服用。钙片与米、面等含淀粉、乳糖、葡萄糖食物共同服用,更有利于钙吸收。

钙剂是微溶性或可溶性的钙盐,增加饮水可在一定程度上促进钙的溶解,服用钙片时嚼碎后用清水送入可提高钙的吸收。或将钙片掰成若干小片,分次服用也可以提升补钙效果。

另外,牛奶中含钙丰富且易吸收,喝牛奶时,人体对钙的吸收可能会达到饱和。所以最好不要把钙片同牛奶一起食用。

以上就是佰佰安全网小编为大家介绍的老年人补钙吃钙片好的知识,希望家有老人的朋友们,在知道给老年人补钙的方法基础上,依据佰佰安全网老人饮食安全知识库的指引进行科学补钙,让他们的身体更健康。如果不还想了解更多老人安全知识,那就来关注小编的后续文章吧。


责任编辑:王小丽

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