老年到底吃什么钙片效果好

人一到老年时期，身体的各项机能都在衰退。对于这种状况，我们没法让时间静止，没法不让身体衰老。但是我们可以通过某种方式来延缓身体的衰老呀。老年人的骨质含量下降，容易骨折，为了延缓骨质含量下降，可以让老年人适量的吃一些钙片来维持。那么老年到底吃什么钙片效果好呢？

从西医角度来说，骨质疏松是由钙质流失引起的，因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里，情况却复杂了很多，骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关。

药剂师认为，选用钙制剂时必须注意两点：一看元素钙的含量，二看钙的吸收率。有些钙产品的说明书只标出钙产品的钙盐含量，您要注意，因为钙盐含量并不代表钙元素含量，钙盐含量高的产品，不一定钙元素的含量就高。所以选择补钙产品时，不管商品名是什么，首先必须分清钙盐含量和钙元素含量。

选择钙剂的另一要素是钙的吸收率。钙主要在肠道吸收，故应以口服为主。可选择氨基酸螯合钙制剂，因为它在肠道内不会产生氢氧化钙沉淀，具有良好的吸收率和生物利用度，因而其吸收率大于90%。另外，在补充钙剂的同时，也需补充维生素D，以利于钙的吸收。

除此之外，一些影响补骨功效的不良生活习惯也应多加留意。如避免食用过量的茶、咖啡等刺激性的东西;冬季也尽量少喝酒，以免降低身体的抵抗力;不要将含草酸多的食物(如菠菜、苋菜、莴笋)和鱼汤、骨头汤等高钙食物一起食用，以免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收;少食油腻煎炸之物，也可以保证进补功效。

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责任编辑:张小付