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如果您经常熬夜那么要格外重视和保养

今天小编就来跟大家聊聊,熬夜对身体的危害有哪些?针对熬夜的食疗方法到底有没有效果呢?食疗是不是真的能缓解熬夜带来的身体危害?

熬夜危害性,熬夜要格外重视和保养,下面的食疗有助于改善身体!

熬夜对身体的危害

免疫力下降:大家都知道经常熬夜的人最容易出现疲劳、精神不振及头疼脑涨、注意力无法集中等现象,免疫力也会跟着下降,一定要引起重视。

视力模糊:您熬夜就会涉及到长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎,使人出现视力模糊、视物变形、扭曲等,所以为了眼睛的健康也不要熬夜。

缓解熬夜的食疗方法

(1)南瓜粥

南瓜粥是最常见的粥品:南瓜20克,粳米60克,共同煮粥食用,可生津止渴。

(2)姜糖紫苏粥

姜糖紫苏粥可防暑湿:紫苏叶3克-6克,生姜5片,糯米60克。粥成后可加适量红糖搅匀。

(3)苦瓜薏米粥

苦瓜薏米粥有清热祛湿作用:苦瓜15克,薏米60克,共煮粥。也可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。

(4)龙眼肉粥

龙眼肉粥用到的食材:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米要煮烂,加适量白糖。

(5)枸杞桑葚粥

枸杞桑葚粥有营养:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。

上面这些是小编为大家总结的食疗方法,熬夜对健康有危害,大家做好预防的同时对自己的身体也要做好保健措施。

佰佰安全网提醒大家:熬夜会扰乱生物钟,长时间熬夜会造成很大的健康隐患,建议大家一定要保证有良好的睡眠,同时多吃些对健康有益的食物,这样才是对自己负责,健康的生活。


责任编辑: 李雪

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