如今老人的失眠问题困扰着广大市民，研究发现，捶背可以有效治疗失眠，大家不妨在睡觉前给老人捶捶背!
日常活动中，老人进行腿部保养是非常有必要的，毕竟腿作为支撑人体重要的部分，比一般地位更容易受到伤害，那么究竟老人如何进行腿部保养呢？
老年人不适合做哪些运动，随着年龄的增长，有些运动不仅不能达到运动效果，反而会给老年人的健康带来危害。60岁以上的老年人最好别做以下三项运动。
对大部分老人来说，都会有一些疾病困扰，例如高血压、糖尿病等等，这会让老人们身体虚弱。那么，你知道该如何缓解老人身体虚弱吗?
很多老年人选择运动，那么老人在运动时有哪些事项需要注意呢？老人运动时哪些事情不能做？
肺活量是衡量人的身体素质、检测生命体征的一个重要指标。现在的老年人都在想着如何强身健体？研究证明：同年龄段的老人，肺活量越大，他们的身体越健康，寿命则越长。老人练习肺活量有哪些技巧呢？我们一起看一下。
既要享受好生活，又要不得现代病，怎么才能做到？老人哪些动作能够预防现代病呢？我们一起看一下吧。
肾是人体重要的器官，肾功能下降会引起很多健康问题。尤其是老年人各个内脏器官老化，要特别注意养生锻炼。下面就为您推荐几款比较适合老年人练习的养肾护肾运动。
如何锻炼手臂肌肉？拥有一双令人依赖的强健臂膀是每个男人的梦想，下面教大家几招实现大家的愿望。中老年人去看看如何锻炼手臂肌肉吧。
咳嗽、发烧、流鼻涕……对抗冬天里流行的传染性疾病，关键要靠自身的抵抗力。大家都知道运动可以有效地提高抵抗力，调节免疫功能，那么老人怎样运动才能增强免疫力呢？我们一起看一下吧。
对于中老年人来说，运动过量甚至搞得气喘吁吁、汗流浃背，不仅不能养生保健，反而会降低机体免疫力。这个说法是真的吗？今天就让我们一起来看一下吧。
不少市民都习惯在晚上运动健身，可近日，一条“晚上运动等于慢性自杀”的文章开始在微博和微信朋友圈中扩散，引起不少市民的关注。那么这种说法到底靠不靠谱呢？老人晚上锻炼真的等于慢性自杀吗？
老人做简单的脚踝和脚的弯曲伸展运动，可改善脚踝肌肉力量和增进平衡感，防止老人摔伤。
老人要经常用脑，多练习大脑反应能力，那么老人运动健脑的好处有哪些呢？我们一起来看一下吧。
“生命在于运动”，不少老人希望通过适当锻炼提高抗病能力，但有人年老体弱，或长期缺乏运动，稍运动一下就气喘吁吁。容易疲劳的老人该如何运动呢？
低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常状态下的一种健身方式。对老人健康有益的低氧运动有哪些女呢？我们一起来看一下吧。
每个人都害怕衰老，但它并不会因为人们的害怕而停下脚步，若想保持年轻，唯一的办法就是延缓衰老的步伐。老年人想要延缓衰老，平时应多参加一些娱乐活动，保持一颗年轻的心，也可预防各种老人疾病，修养身心，养生保健。我们看一下可以延缓老人衰老的娱乐运动有哪些呢？
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。
老年人随着年龄的增长，腿脚越来越不灵活，又是容易摔跤，这样对身体危害极大，那么老人如何锻炼腿脚呢?
大家都说人老腿先老，所以作为老年朋友们来说，一定要在生活中注意保护好自己的腿部健康，我们看一下适合老人腿部的小运动有哪些吧。
老人应降低自身要求，比如本来应双腿绷直的，做时膝盖可以稍弯曲，不要太用力，能达到舒活筋骨的目的就行。另外，老人的运动时间、强度和频率要适中。老人的运动节奏不能太快吗？我们一起看一下。
大家都知道运动可以锻炼身体，中老年人养生离不开运动，但是由于身体机能的退化，运动中很可能会力不从心，出现低血糖式的头晕等问题，那么如何预防运动中低血糖呢?接下来就让我们一起来看看吧。
老人如何根据体质选择运动项目，老年人在选择体育项目方面，决不能由着自己的性子来，锻炼项目的消耗量、持续的时间、身体是否吃得消等，都是老人值得关心的问题，这样才能将运动的收益最大化。下面小编就介绍一些老年人选择运动项目的小技巧!
由于体力逐渐下降，大多数老人都变得喜静少动。他们经常聚在一起看报纸，或打牌、下棋，一坐就是一下午。老年人长时间保持一个姿势，是非常不利于健康的。所以老人久坐之后有必要做扩胸运动吗？我们一起探究一下。
对于老人们来说，一把老骨头，最好还是不要动太生猛的好，因为研究显示一个老人要是动作太过生猛的话，很容易导致自己骨质增生的情况发生。
生命在于运动，生命在于锻炼，不管是哪个年龄阶段的人都需要锻炼来保持身体健康，尤其是中老年人。最新研究表明，老年人，特别是老年女性，进行有针对性的锻炼，好处多多。下面就跟小编一起来看一下有哪些好处吧。
肥胖对老年人的身体健康影响很大，尽管肥胖使老人看上去更有福相，但从健康角度来讲度不支持老年人肥胖，那么，适合老年人的减肥运动有哪些呢?
人的咀嚼活动其实和大脑息息相关。较硬的食物需要大家费劲去嚼，当人咀嚼的次数增多或频率加快时，大脑的血流量明显增多，这就增加了脑细胞的信息传递，活化了大脑皮层，起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。
揉腹运动对于中老年人来说是很好的自我保健运动之一。每天晚上睡觉前或早晨醒后，做一做揉腹运动，不但可以起到保健作用，还可以帮助治疗某些疾病。以下就来说一说关天揉腹有什么好处。
我国的中医文化源远流长，中医中有许多比较奇怪的治疗方法，但这些方法看似奇怪却有着很好的疗效。曾有中医指出“如果每日闭眼练‘金鸡独立’一分钟，那么老年痴呆便与您无缘了。下面我们看一下金鸡独立的好处吧。
人老腿先老，做好腿部的保健工作很重要，而下蹲运动就是保护老人腿部健康的一个方法。老人经常下蹲有哪些好处呢？我们一起看一下。
舌是口腔底部向口腔内突起的器官，由平滑肌组成，起感受味觉和辅助进食作用，人类的舌还是语言的重要器官。舌的主要功能为味觉，此外还有吸吮、舔食、帮助吞咽、搅拌食物等功能。因而，常常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，减缓衰老。
运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防。大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。所以老人用餐完不要马上运动。
养生对于我们有着非常重要的意义，现在经济发达了，人们越来越关心自己的健康，我们知道好的身体有利于我们预防疾病的出现，而预防疾病比治疗疾病容易得多，简单的一些运动和饮食的注意会带给我们非常好的养生保健功效，现在很多老年朋友也非常注意养生，老人运动养生的禁忌呢？
老人在每天早上起来应该需要做做运动，一定要注意自己的身体，要根据自己的身体状况进行锻炼，老人早起的时候，一定不要立马就起，动作一定缓慢进行。早上起来按照正确的方式进行简单的锻炼。下面我们具体来说一说，老人早上醒来需要做的运动有哪些，下面请看具体介绍。
早晨醒来，按摩一下腰部，不仅有利于缓解酸痛，还能有助全身的放松，给腰椎以活力。那么老人早晨起来要先活动腰部吗？我们来看一下。
中老年人如何保护骨骼？运动不仅可以促进钙吸收，增加骨皮质血流量，促进骨的形成，还能增加肌肉力量，增强关节灵活性，预防跌倒和骨折，下面我们一起来看一下吧。
对于一些老年人来说，是否有过有过这样，站的久了会有一些浮肿，这是怎么回事呢，又该怎么办呢?其实他是浮肿，只要简单地运动就可以解决。下面我们学一下运动消除浮肿的方法吧。
夏季就是个运动的季节，人们都应该走到户外，放松一下自己的身心。呼吸一下新鲜空气，卸下一身的压力与疲惫。但是，许多的健身误区，可能会让您的健身运动适得其反，所以不得不小心。我们一起来看一下老人夏季健身误区有哪些。
放松，首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。老人怎样放松肌肉呢？我们一起看一下吧。
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对于每个家庭来说,孕育一个新生命都是一件大事,对于每个女人来说,更是一个人生重要的转折点。科学进步了，我们更应该多多注意这方面的安全问题。
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