老人早晨起来要先活动腰部吗

医师指出，早晨睡醒后突然起身是非常危险的行为，老人运动健身的方式有很多，早上一旦突然起身就会刺激交感神经兴奋，因此会伴随着血压上升，对人的心脏以及脑部带来负担。所以早上起来老年人活动腰部是最好的健身方法，哪些运动适合老人健身呢，老人起床活动腰部有什么好处吗?佰佰安全网和大家一起看一下吧。

扭腰的好处

具体做法是这样的，两脚分开，与肩同宽，上身不动，腿不动，只是腰动，腰向左、前、右、后方慢慢地旋转36圈，再反过来，腰向右、前、左、后方慢慢地旋转36圈，腰部慢慢旋转时，你会体会到肝脏及胃肠得到了轻轻的按摩。

注意扭的时候，必须是只有腰在转，如果全身一起转的话，就没有效果了。

扭腰可放松腰部肌肉与韧带组织。加强腰部气血的循环，舒缓腰肌的疲劳。化解腰部的瘀血。从而起到修复腰部组织。强腰壮肾的作用。

从中医经络上讲，“扭腰”动作对任脉、督脉、带脉、膀胱经有特别强烈的活动作用。任脉妊养六条阴经，调节全身阴经的经气;督脉督率六条阳经，调节全身阳经的经气;带脉起于胁下，环绕腰部一周，约束纵行于躯干部位的各条阴经、阳经(脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、任脉、督脉)，为它们提供营养并维持它们之间的相互平衡;膀胱经起于内眼角，并循行于脊柱两旁直至小趾头，为所有内脏、经络提供阳气，中医里称为“六经之蕃篱～一身之表”，是人体排毒的总通道、最大的排毒器官。可以说，一个简单的“扭腰”动作，就可以起到强腰壮肾的效果。

活动一下腰部好处多多，老人注意再扭腰的时候要注意幅度不要太大，预防拉伤，家人多学习老人健身安全小知识，保护老人健身安全，科学的锻炼身体。

责任编辑:慕丹萍