注意！孕妈妈孕晚期饮食要补气养血滋阴

在女性怀孕后期，也就是临产前的两个月，胎儿的体重增加很快，准妈妈需要大量增加营养以满足胎儿肌肉、骨骼和大脑发育的需要。那么，注意！孕妈妈孕晚期饮食要补气养血滋阴。佰佰安全网和您一起来看一下！

孕晚期饮食

在怀孕后期，也就是临产前的2个月，胎儿生长发育较快，对各种营养的需求相应增加，胎儿体内的钙、铁等无机盐也都是在这一时期贮存起来的。因此，准妈妈怀孕后期的饮食中应富含维生素和无机盐，食物的营养价值要高。

但是，这段时期，孕妇的活动量会相对减少，为了避免胎儿长得过大造成难产，应适当控制主食和脂肪的摄入量，孕妇每周体重增加不宜超过500克。为了减少体内水的蓄积，应减少盐、碱的摄入量，不要一次进食过多或过快，要细嚼慢咽，少食多餐。

妊娠晚期，孕妇需要补气、养血、滋阴。在这一段时间，孕妇常会有饿的感觉；但每次又吃不多。为了充分摄取营养，可以在正常的一日三餐以外，早上10点、下午3点钟左右和晚上吃些点心和其他食物。

这一时期，孕妇应以富含钙、蛋白质和维生素的食物为主，例如鱼、肉、蛋、动物肝、虾皮、菠菜、番茄、胡萝卜、土豆等，也可选用海参、墨斗鱼、蚝肉、蚌肉、银鱼、瘦猪肉、银耳等滋阴食物。若发生水肿、高血压，应吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐利尿的食物；若血色素低，多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油莱、菠菜等含铁量高的食物。还应多吃大豆、虾皮、海带、粗纤维蔬菜、水果等。

如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。小腹坠胀、宫缩频繁时，可服桂圆鸡蛋汤（桂圆肉15克放入碗内，打鲜鸡蛋1枚，加凉水适量，蒸成蛋羹，食前加少许红糖，每日服1-2次）。

总之，我们应该认识到孕育子女是特殊而复杂的生理过程，在各个方面特别是饮食方面应该给孕妇以特殊的照顾。如果你对孕晚期需要补充什么营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕晚期营养摄入安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟