孕晚期孕妈妈该怎么吃

到了孕晚期,孕育进入了最后的冲刺阶段.在这个时期,胎宝宝马上就要出生,孕妈妈的饮食是非常重要的.那么孕晚期孕妈妈该怎么吃呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

要多吃富含蛋白质的食物

多吃一些蛋类、奶类、豆腐、肉类、豆类等含蛋白质丰富的食物，保证充足的蛋白质储存量，防止产后发生大出血，同时也能增加泌乳量，供给婴儿哺乳。

要增加维生素的摄入量

如果孕妇的维生素B1不足，很容易出现恶心、呕吐等不良症状，甚至会引起孕妈妈子宫收缩，导致难产的危险发生。维生素K在肝脏能生产出凝血酶原和凝血因子，有着“止血功臣”的作用，如果孕妈妈维生素K摄入不足，导致血液中凝血酶原减少，容易引起凝血障碍，继而发生出血症。

补充必要的矿物质

孕晚期的准妈妈们应增加矿物质的摄入量，尤其是含钙和铁的食物。因为到了孕晚期，胎儿的肝脏会以每天5毫克的速度贮存铁。如孕妈妈铁的摄入量不足，直接影响到胎儿，出生后易患缺铁性贫血。

多吃富含DNA丰富的食物

胎儿大脑、眼睛等发育以及维持正常功能所需的重要营养素就是DNA，在人体内是无法自己合成的，只能从食物中获取。DHA含量较高的就是鱼肉，孕妈妈应该多吃一些鱼肉。

控制盐分和水分的摄入量

到了孕晚期，如果孕妈妈摄入过多的盐分和水分，很可能会发生水肿，从而引起怀孕中毒症，严重影响胎儿的健康。

另外小编提醒，孕期的饮食应该尽量选用新鲜、天然的食品，避免食用食品添加剂、色素、防腐剂的受污染食品;水果要洗净后再吃，避免农药残留;另外，腌制食品虽然美味，但腌制过的食物含有亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体健康不利。平时也要多了解孕晚期需要补充什么营养等相关常识，让出生时的宝宝更健康。

责任编辑:王小丽