夏季宝宝怎样补钙铁锌吸收好？

在炎热的夏季，宝宝往往会大汗淋漓，钙铁锌等微量元素会慢慢的流失减少，这也是所有家长所担心的，因此家长们可以让宝宝通过食物来补充这些微量元素，那么夏季宝宝怎样补钙铁锌吸收好？

夏季宝宝怎样补钙铁锌吸收好？

母乳喂养的妈妈，建议妈妈补钙，母乳钙吸收率达80%。单独给6个月以下宝宝补钙，钙质本身性硬，对于肠胃脆弱的宝宝吸收率不高，流失得比较多。

混合喂养的以及6个月以上宝宝可以通过食疗来补钙，骨头汤、海苔、鱼虾、坚果、奶、豆浆等每天只要适量摄入，会比单纯片剂吸收得好。同时，好的钙吸收还需要维生素D促进，适量的鱼肝油、核桃油和阳光照射都可以。还有就是深海鱼类同时富含高钙和维生素D，吸收比较好，建议每周三次。但吃深海鱼虾等软壳动物的时候不要同时摄入维生素C丰富的食物，否则容易引起中毒，应隔两三小时以上。

大家从4个月给宝宝补锌主要是蛋黄，这是西方传过来的营养观念，因为简单的卫生，不过就营养学观点来说，蛋黄的铁锌吸收率只有7%，不及中国传统食物大枣吸收率高达11%，同时大枣中富含铁锌吸收的维生素 C，是蛋黄所不具备的，个人建议1至4个月可以给宝宝增加大枣水，4个月以上添加大枣泥，效果非常明显。

以上就是夏天宝宝怎么补钙铁锌吸收率更高一些，当然虽然大家了解了这些小常识，同时也要记住不可盲目的乱补，要科学进补才好。如果你想掌握更多儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的这方面的知识，请继续关注佰佰安全网的近期更新吧。

责任编辑:陈淼琪