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撞树属于碰撞运动

这种健身方式属于碰撞运动,有一定的健身效果。碰撞运动,就是身体不同部位与物体进行撞击,以达到锻炼肌肉、骨骼、皮肤、内脏器官的目的。运动方式可以是人撞固定物体,如撞树、撞墙、撞人形靶;还可以是以运动的物体撞击固定的人体。

所有直接对抗性体育项目,像球类、搏击类运动都少不了碰撞的训练。经常撞击的皮肤部位会变厚,皮肤痛感会降低,这都是适应性变化。长期的撞击训练能使人的肌肉弹性增强,增加肌肉的力量。胸部的撞击还会对内脏器官起到一定震荡作用,长期的撞击训练则能有效加强内脏固定组织的功能,保障内脏在受到外力撞击时较少受到震荡。

刺激经络防疾病

如果方法得当,用后背撞树来刺激经络可以有效调动起全身的防卫抗病机制。每天坚持刺激背部组织上的经络,能促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌和消化功能;还能起到一定的按摩作用,缓解某些部位的疼痛。

“撞树”是近年来颇受中老年人欢迎的健身方式。但是撞树时方法不当,容易导致气血突然失调,撞树健身有一定科学性。通过撞树,可以对后背穴位进行拍打,可起到强壮身体、疏通经络、调养脏腑等功效。这种方法与中医拍打穴位的按摩方式很相似。

撞树健身虽然方便,但也不能太随意。市民最好先对背部穴位有所了解。还要注意选择平滑的树干,最好在树上包裹棉布以免过度刺激穴位引发不适。此外,撞击力度和时间也应根据自身情况循序渐进。建议初次撞击一两分钟即可,一段时间后,时间可延长至二十分钟左右。效果以背部发红发热为好,一旦感觉疼痛应立即停止。”他说,如果撞树力度过大或时间过长,可能会造成淤血或气血失调,对身体健康有害无益。心脏病、颈椎病、精神疾病患者或空腹时不建议采取此种健身方式。

很多老人选择撞树健身的方式,以为这种方式可以促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌和消化功能,还能起到一定的按摩作用,缓解某些部位的疼痛。其实这种按摩的作用不是很明显,老年人肌肉不强壮,用力过度还有可能会伤到自己。如果想通过按摩的方式缓解疼痛,建议由专业医生诊断明确后,进行按摩推拿。

碰撞有一定的危险性,撞的部位不当或者力度过大,可能造成机体损伤,轻的如皮肉伤,重的可能内脏受损。因为人撞树的力量多大,树也会反作用给人多大的力量。老年人机体抗击外力的能力明显降低,背部的撞击还会对内脏器官起到一定的震荡作用,容易伤及肾脏,出现血尿等情况;胸腔如果受到撞击,容易引起肋骨骨膜、软组织损伤等。

撞树可局部按摩僵硬的肌肉组织,尤其对长期伏案工作者,可预防颈椎病。不过,老人锻炼时要把握撞击的力度和部位,且患有骨质疏松的患者并不适合,因抗冲击能力较低,如果撞树持续时间长、力度过重,会导致血压骤然升高,可能引发昏倒。

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