日常生活中,很多老年人喜欢用后背撞大树来强身健体。我们看一下老人撞树健身的好处。
公园中用后背撞树这个活动方式还挺受欢迎的,而且叔叔阿姨表示撞过之后特别舒服,都说腰疼啥的撞几百下身上可舒服了。老人撞树健身的好处很多,我们和佰佰安全网看看吧。
撞树属于碰撞运动
这种健身方式属于碰撞运动,有一定的健身效果。碰撞运动,就是身体不同部位与物体进行撞击,以达到锻炼肌肉、骨骼、皮肤、内脏器官的目的。运动方式可以是人撞固定物体,如撞树、撞墙、撞人形靶;还可以是以运动的物体撞击固定的人体。
所有直接对抗性体育项目,像球类、搏击类运动都少不了碰撞的训练。经常撞击的皮肤部位会变厚,皮肤痛感会降低,这都是适应性变化。长期的撞击训练能使人的肌肉弹性增强,增加肌肉的力量。胸部的撞击还会对内脏器官起到一定震荡作用,长期的撞击训练则能有效加强内脏固定组织的功能,保障内脏在受到外力撞击时较少受到震荡。
刺激经络防疾病
如果方法得当,用后背撞树来刺激经络可以有效调动起全身的防卫抗病机制。每天坚持刺激背部组织上的经络,能促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌和消化功能;还能起到一定的按摩作用,缓解某些部位的疼痛。
按中医的医学理论,腹为阴、背为阳。人体背部的脊柱及脊柱的两侧,分布着丰富的神经和许多重要穴位,当撞击上背部时,可以刺激到相关穴位,主治肺部疾病、心脏疾病,并能宽胸理气。当撞击下背部时,对于健脾、和胃、化湿等有一定的作用。撞击左右肩胛上的穴位,对治疗头部、面部疾病、颈椎病、腰椎疾病、肩周炎都有一定疗效。撞击背的侧部,能宽胸理气,还能缓解肋间疼痛。
时间短、树光滑、宜年轻
虽然说撞树方法正确可健身,但是相对于老年人来说,撞树并不是一项柔和的运动,不管是运动训练专家还是中医专家都不提倡老年人效仿。
提醒喜欢撞树健身法的市民,方法很重要:时间最好控制在半小时以内,过短或过长都不能收到最好的效果;宜选择树干较大、较直且树皮较光滑的树木,这样在碰撞的时候可以让身体得到更好的放松,也不易摩伤皮肤;老人在撞树的时候力度要由小到大,不宜过大,避免骨折;不要光膀撞树,避免树脂损害皮肤和树皮摩擦皮肤。
看来掌握了正确的撞树方法是可以起到健身的作用的,家人多学习老人健身安全小知识,保护老人健身安全。
责任编辑:慕丹萍
2022.12.30 20:58:51
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