撞树健身可以缓解僵硬的肌肉组织,对长期伏案工作的人员可以起到预防颈椎病的作用。但对于老年人来说,撞树健身要注意用力适度。......
很多老人喜欢撞树健身,老人撞树健身的好处很多,但是也存在着危险,那么老人适合撞树健身吗?佰佰安全网和大家看看。
“撞树”是近年来颇受中老年人欢迎的健身方式。但是撞树时方法不当,容易导致气血突然失调,撞树健身有一定科学性。通过撞树,可以对后背穴位进行拍打,可起到强壮身体、疏通经络、调养脏腑等功效。这种方法与中医拍打穴位的按摩方式很相似。
撞树健身虽然方便,但也不能太随意。市民最好先对背部穴位有所了解。还要注意选择平滑的树干,最好在树上包裹棉布以免过度刺激穴位引发不适。此外,撞击力度和时间也应根据自身情况循序渐进。建议初次撞击一两分钟即可,一段时间后,时间可延长至二十分钟左右。效果以背部发红发热为好,一旦感觉疼痛应立即停止。”他说,如果撞树力度过大或时间过长,可能会造成淤血或气血失调,对身体健康有害无益。心脏病、颈椎病、精神疾病患者或空腹时不建议采取此种健身方式。
撞树健身可以缓解僵硬的肌肉组织,对长期伏案工作的人员可以起到预防颈椎病的作用。但对于老年人来说,撞树健身要注意用力适度。因为老年人较年轻时骨质疏松,机体抗冲击能力必然降低,撞树力度如过重,会导致骨折和内脏受伤。若轻撞轻碰,则达不到满意的健身效果。
所以掌握了正确的撞树方法还是可以健身的,要注意老人健身安全,学习老人健身安全小知识,保护老人的健康。
责任编辑:慕丹萍
2022.12.30 20:58:51
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