老人便秘健身的好处,选择的运动项目和强度可因人而异,根据个体的体质、健康状况、有无心血管疾病或其他慢性病、工作特点(如体力或脑力劳动)。
生命在于运动。老年人常健身,可以延缓衰老,增强身体体质,减少患病的机率,老人便秘健身的好处是什么?老人便秘该如何健身?一起和佰佰安全网看看吧。
老年人健身的好处是什么?
运动疗法是治疗肥胖症的一种辅助手段,但对轻度肥胖,很好地安排运动项目和时间,也可单独发挥减体重的作用。饮食控制辅以适当的运动项目往往是治疗肥胖症较有效的手段。
运动可以消耗掉摄入的过多的热能,促进脂肪的分解供能;运动可以提高基础代谢率而增加热能的消耗;
运动可以降低血脂而减少心血管疾病的发生率;
运动可增强老年人的肺功能,坚持打太极拳的老人吸入氧量较不打太极拳者多,肺活量大;
运动可以增强胃肠蠕动及其血液循环,改善胃肠血供。经常体育锻炼可使脑血流量增加,有利于脑细胞代谢,保持智能不衰、精神饱满,有助于保持老年人心理健康。长期坚持参加体育锻炼不仅可以减轻体重,而且可以消除或预防肥胖病的许多并发症。
运动缓解便秘,更健康长久
合理运动有助于促进肠道供血和结肠蠕动,对功能性便秘可以起到缓解作用。老年人如果得了便秘,除了在医生的指导下服用药物治疗,还可以根据自身情况,选择合适的运动方式,来缓解便秘。每天运动一两个小时,只要不感觉疲劳就好。比起吃药来,这是更健康、更长久的解决方案。
可以做一些强度小的运动,进行辅助,比如散步做操之类,多学习老人健身安全小知识,保护老人健康。
责任编辑:慕丹萍
2021.06.10 19:58:56
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