有精神寄托。
老年人退休后，时间充裕，几位老朋友，凑在一起杀上几盘，其乐无穷。
可养神怡性。
下棋时气平心静，谋定而动，不仅性情得到陶冶，对于身体健康也很有裨益。
可锻炼思维。
经常下棋，可以保持智力，延缓脑力功能减退，特别是可以大大延缓和改善老年痴呆症。
可防老治病。
人到老年，机能衰退，下棋，无疑是一种健康的娱乐和积极的休息，对老年人的身心，大有益处。
避免“无事生非”。
老年人退休以后，经常是几个老伙计凑在一起，东拉西扯，谈天说地，免不了要谈论单位的一些事情，这对于老年人，好多事是看不惯的，于是，，就开始告状，最后，把人弄得精疲力尽，......
还可以增进友谊。
下象棋，好多素不相识的老年人挤在一起，今天不认识，明天就成了老朋友，这样，朋友圈逐渐扩大，增进了大家的友谊。是呀，几位老朋友凑在一起，下棋，品茶。
应当注意，积聚知识要逐渐地、循序地进行。
学棋先要熟习了走子法后，才好进而由浅人深地学捉子法、保子法;掌握了一些捉子和保子的技巧后，才精合到做杀和解杀法。例如从单车杀孤帅、单仕、双仕、双相、单缺仕、单缺相等学起，直到车、马、炮等等兵种联合进攻的技巧，这样积聚起来的知识，显然比较系统、全面。
其次要“会”。“会”是应用知识的具体表现，是要求把所积聚的知识应用于实践中去，来获得实际的效果。例如一局棋，在对方剩了单车而己方尚有车炮时，走出车占中线、炮沉底打车等一系列的着法，取得了胜利。这就说明掌握了“海底捞月”的知融而变为自己的真实本领了。
“会”的最高峰是纯熟。为了达到纯熟，必须多多进行实际的练习。俗语说：“百闻不如一见。”这里还可补充一句:“百见不如做一遍。”俗语又说:“拳不离手，曲不离口。”从这些话中，可以体会到“会”的重要性。
下象棋，好多素不相识的老年人挤在一起，今天不认识，明天就成了老朋友，这样，朋友圈逐渐扩大，增进了大家的友谊。是呀，几位老朋友凑在一起，下棋，品茶。
棋牌是集科学性、知识性、竞技性、趣味性于一体，以脑力运动为主的活动，老少咸宜，可提高人的记忆力和大脑思维的能力，培养人们良好的品德修养和紧密协作、适应环境的团队精神。
玩棋牌能培养人们独立思考的能力，锻炼思维，启迪智慧。对阵双方完全是在平等的情况下调兵遣将、逐鹿沙场的，最后胜利的归属偶然性较小。在这个过程中，参与者通过发挥主观能动性，使逻辑性和辩证法也得到增强。
游戏中每一步都是判断、推理、计算和决策的过程。比如说围棋，它以军事辩证法为基础，需要把计算能力、默记能力、分析能力、战略战术巧妙地揉和在一起，很能启迪人的智慧，有助于益智、健脑和养志。
下棋是一个主要以脑力为主的活动，棋逢对手时，需要很强的运筹帷幄能力才能获胜，这样一个集知识性、竞技性、趣味性为一体的活动，可以不断刺激大脑，起到锻炼大脑的作用，除了锻炼大脑，它还是一个比智力、比耐力、比知识层面广的活动，通过这些，可以预防阿兹海默症等疾病。
安静的环境
老人下棋需要动脑，如果环境吵闹的话就影响老人思考，下棋需要足够的耐心，只有冷静分析棋牌上对手的棋子才可以提高自己获得胜算的机率。对老年人来说，暴躁容易激发高血压、脑血轩等危害，而这样一个不急不躁的活动，正好可以抑制血压偏高，平复心情。
安全车辆少的环境
老人在下棋的时候全神贯注，很容易忘记身边的环境，因此有必要选择晨练少的地方，防止意外发生，通过下棋，可以达到豁达的内心境界，因为下棋是历史以来高雅的活动，古时候的大家闺秀就要求琴棋书画的能力，而下棋正好是其中之一，所以说，下棋和花花、弹琴一样，可以陶冶情操、修身养性，只有心绪安宁了，内容得到满足，才可以减少老年人的烦恼，烦恼少了，人的衰老也会延迟。
1.忌在棋牌馆下棋
棋牌馆人多混杂，空气污浊，不利于老年人的身体健康，老年人下棋应选择空气清新的地方，比如公园绿荫下、凉亭内等。
2.忌长时间下棋
长时间下棋，会让大脑长时间处于兴奋状态，可造成植物神经紊乱，出现头晕、失眠、疲乏等症状。
3.忌长时间低头
长时间低头会使颈椎间盘和棘间韧带处于紧张状态，出现颈背疼痛、僵硬，甚至会引起颈椎病，出现头晕等脑供血不足症状。
4.忌饭后立即下棋
饭后立即下棋，会减少消化道的供血，导致消化不良，出现胃肠疾病，饭后应稍微休息再下棋。
5.忌过分在意输赢
下棋本是一种养身怡性的活动，但是如果过分在意输赢，就会引起情绪上的波动，处于极度紧张或过分激动的状态，容易引起血压升高，甚至诱发脑出血、心肌梗死等疾病而危及生命。所以，老年人下棋时切莫太在意输赢。
