对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人健步行走能有效抗衰老的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍吧。
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抖空竹是一项全身运动项目，抖空竹对身体有很大的好处，对四肢、躯干、头、颈都有锻炼作用。经常练习抖空竹可以减少脂肪、发达肌肉、提高耐力、强身健体，并且对各关节可以说是独有的，也是全面的锻炼。
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上了年纪的人经常会说自己的腰部好，严重影响自己的工作和生活。那么有没有什么方法可以锻炼我们的腰部呢？
作为一项新型运动，“垂直马拉松”正在吸引越来越多年轻人的目光，由此引申出来了“垂直健走”。这项运动非常实用，坚持一段时间，你会发现，自己的体能大大提高，曾经气喘吁吁都爬不上去的楼层，现在轻轻松松就能完成了。
抖空竹是一项全身运动项目，抖空竹对身体有很大的好处，对四肢、躯干、头、颈都有锻炼作用。肩周炎、关节疾病的，还是视力不好、高血压、动脉硬化的，或者是便秘消化功能差的都可以通过抖空竹来改善。
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有几种简单有效的运动，能延缓脑神经细胞的硬化，可预防「阿耳茨海默氏」型的老年痴呆症，我们一起看一下吧。
很多老人在公园喜欢甩鞭子，老人甩鞭子的好处很多，但也不是人人适合的，哪些老人不适合甩鞭子呢？我们看看吧。
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经常抖空竹，对腿力衰退、骨质疏松、关节僵硬、足膝痿软等机体衰老现象，能起到防治作用。此外，有肩周炎、颈椎病的老人通过一段时间的抖空竹锻炼，症状也可以得到改善。
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空竹古称“胡敲”，也叫“地铃’、“空钟”、“风葫芦”，济南俗称“老牛”。 抖空竹亦称“抖嗡”、“抖地铃”、“扯铃”。经常抖空竹，对腿力衰退、骨质疏松、关节僵硬、足膝痿软等机体衰老现象，能起到防治作用。
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通过抖空竹可以对肩关节头、关节囊、关节腔等有节律地受到运动刺激，可促进关节腔内润滑液的生成，保持骨骼间的生理间隙，能有效克服关节僵涩，还能增强滑囊、韧带的坚固性，加固肩关节的稳定性，增强肩关节对劳损等伤害的抵御能力。
也许这不是最庄重的锻炼方式，但是“跳行”可以帮助预防老年人骨折。下面我们一起看一下吧。
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抖空竹是一种很古老的游戏项目，在被人们遗忘了很久之后又被想起并发扬。抖空竹是全身的有氧运动，经常练习可以促进协调能力，促进血液循环，改善消化能力，还可以防治颈椎病。
抖空竹不仅对心血管及呼吸系统的保健作用，还改善消化道的血液循环，促进消化能力的作用，预防便秘。我们在选择场地的时候就需要选择一些平稳、空旷，没有障碍物的平地。还有就是要远离小孩，避免误伤。
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挪威一项研究显示，老年男性每周6天、每天运动半小时，死亡风险很可能比“沙发薯片族”减少40%。那么，每天运动半小时能延年益寿吗？我们一起看一下吧。
不少人喜欢骑行或者骑自行车上班，不但可以避免交通路况，自由性更强，可以随意观看沿途的风景。但是你知道吗老人骑自行车也是有危害的，我们看一下老人骑自行车的坏处。
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骑单车可健身 又能帮你找回苗条身材 自行车健身能够帮助你轻松的实现你的瘦身梦，作为健康、时尚的代名词，健身自行车适应当今社会健康娱乐新潮流，它以轻盈、灵活，做功方式多、健身效果好而深受当今大众的青睐。
心脏病发病的重要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。 那么，心脏病老人运动注意事项是什么呢？
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骑自行车无疑是运动的一个好方法，它可以帮助我们有效的锻炼身体，但是如果骑自行车的时间过长的话，会导致阴部不适，给身体造成不良影响，所以，在骑自行车的时候有一些事项也是需要引起注意的，下面，就来提醒大家骑自行车的5个注意事项。
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