许多老年人都会在闲暇时做一些健身运动，老年人的身体不如年轻人灵活，在运动过程中难免会有损伤。运动损伤部位不可马上贴膏药，因为膏药的主要作用是活血化瘀，此时使用膏药可能会加剧肿胀。
运动后需要注意什么？运动中受伤了怎么办？很多人不一定了解。我们现在为大家介绍一些运动保健小知识，希望大家在体育锻练时，拥有更多的健康知识、健康心态和健康技能。
俗话说“人老先老腿”，其中，膝盖疼痛就是许多中老年人的“通病”。为什么膝盖会如此脆弱呢？
经常有些老年人因为膝关节疼痛来医院诊治，并跟大夫诉苦：我每天都进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼，还经常去爬山，可这膝关节怎么会越来越痛呢？
胳膊肘是一个较为强壮的关节，生活中承受的压力较低很少受伤，胳膊肘的损伤一般常见于各种运动中。我们来看看运动中如何保护肘关节。
随着人们的保健意识的加强，越来越多的老年人崇尚运动健身，在健身的同时不可避免要发生运动性损伤。老年人发生运动损伤与其自身的生理机能有关，超过60岁的老年人，全身各组织、器官的机能会出现明显的衰退，运动器官也会发生一系列的退行性改变，出现如肌肉萎缩、兴奋性降低、速度减慢、骨质疏松等改变，从而引发运动损伤。
哑铃健身的效果是建立在标准动作的基础上的，如果使用不当，不但达不到健身效果还很可能造成身体损伤，特别是关节部位，如果动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况。所以，我们在进行哑铃健身的时候，一定要注意身体特别是关节部位的保护。下面就来说说哑铃练习时应该怎样做好保护工作的。
手腕是人最脆弱、最弱不禁风的关节之一，偏偏又是最常用的关节之一。无论你是在打字、写作业还是锻炼，这块连接手和前臂的小骨头都遭受着无情的摧残。手腕很脆弱，它属于受伤高发区域，不照顾好手腕，你的健身大计就危险了。
上了年纪，腿脚就不如从前灵便了，有些老年人会觉得腿脚发沉，甚至步履蹒跚，一个主要原因就是膝关节退化。但是许多老年人对膝关节的保护还存在一些认识上的误区。
生活中不少老年人为膝关节痛所困扰，患者常因疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，越会造成症状加重。
跑步作为一项体育运动，虽然能给人带来很多好处，但因其简单可行反而容易带来伤病。老人长期跑步如何保护膝关节？
大多数人认为膝关节炎是老年人的“专利”，其实这是错误的。近年来，经常发现40岁左右的人出现退行性关节炎，甚至从二三十岁开始，人的关节就开始发生早期变化，大多数症状随年龄增长而加剧。
人上了年纪，腿脚就不如从前灵便了，有些老年人会觉得腿脚发沉，甚至步履蹒跚，一个主要原因就是膝关节退化。但是许多老年人对膝关节的保护还存在一些认识上的误区。
体育运动引起的肩关节损伤主要为肩袖损伤，肩袖损伤分为肩袖腱炎和肩袖撕裂两种。其中，绝大多数肩袖损伤是肩袖腱炎，一般及时进行综合治疗即可恢复，而肩袖撕裂则需要进行手术治疗。
我们平时的生活中，不管是走路还是各种运动，都离不开我们的脚，如果我们的脚发生了扭伤，怎么处理比较好呢，脚扭伤肿了怎么办呢，下面就让我们一起来了解一下吧！
老年人运动和年轻人不一样，老年人运动要根据自己的身体体质来选择合适的运动方式，就是为了避免一些损伤，运动如果超量，或者是强度太大的话，会造成运动损伤，老年人一旦发生这样的运动损伤就要做好急救工作，下面我们就为老年人讲解一些常见的运动损伤的急救方法有哪些！
适量锻炼可以强身健体，但是运动受伤的例子屡见不鲜，美国《赫芬顿邮报》1月10日刊文指了冬季锻炼注意事项，中老年人冬季锻炼前一定要热身，可以有效避免肌肉及关节受伤。
老人运动受伤怎么办？现在老人都比较注重保健养生，而运动是养生保健最好的方式，但是老人由于年龄较大，运动时很容易出现运动伤害。那么老人运动受伤怎么办？
研究显示，仅仅是在平地上散步，膝盖就承担着高于你的体重3-5倍的压力，对于超重和肥胖的老人来说，他们的膝盖将不堪重负。老人散步要佩戴护膝吗？
如今，人们的生活方式已经发生很大的变化。即便是老人家，也喜欢外出游玩。他们对一些需要体力的项目也显示出“不服老”的精神，但是勉强而为往往会带来伤病。老人爬山要佩戴护膝吗？
很多老年人晨练的习惯，出去散散步，跑两圈，都是很好的锻炼方法。老人步行要佩戴护膝吗？
老年人如何正确使用护膝?老年人最易出现的就是腰腿疼，而使用护膝可有效保暖膝关节，从而减弱老寒腿等疾病的痛苦。小小的护膝，佩戴也很讲究，太薄太厚都不好，那么，老人如何使用护膝才好呢?下面小编就介绍一下老人护膝的使用须知。
不少老年人出于爱护膝关节的想法，选择使用护膝来保护和支撑自己的膝盖。有人佩戴护膝后觉得确实膝关节的力量有所增强，上楼梯没那么吃力了，疼痛和疲劳也有所缓解。
护膝可以帮助老人保暖，还可以预防运动期间或骨质脆弱造成的损伤。
最近市场上研究出一种老人防滑的防护鞋垫，真的可以方式老人摔倒吗？我们今天一起看看吧。
摔倒是导致老人骨折的一大原因，不少老人都摔过跤，那么，为什么老人容易摔倒？老人容易摔倒的原因是什么？什么样老人适合穿防护鞋垫呢？
老人穿防护鞋垫好吗？哪些老人适合穿防护鞋垫呢？我们今天看看吧。
老年户外运动爱好者常常抱怨膝盖酸疼，尤其是登山远足后，常常会出现膝关节酸痛，老年人膝关节退化，尤其容易损伤，这个时候就要注意，你的膝关节可能收到了损伤。
戴付护膝，则是老人保护膝关节的一个简便有效的举措，尤其是体重指数高于24（即体重（公斤）除以身高的平方（米2））的老人更要戴。比如一个身高1.55米，体重65公斤的老人，其体重指数是27，显然是超重了，这样的老人就应该戴护膝。如果您家里有这样的老人，可以考虑为老人购买护膝。
跑步是一种老少皆宜的体育锻炼，很多中老年人也非常喜爱跑步，但有专家说到，虽然老人跑步有一定好处，但是建议大家在跑的时候，一定要注意护膝。
护膝指的是用于保护人们膝盖的一块布料，在现代体育运动中，护膝的使用时非常广泛的。 膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。
广场舞是近年来新兴起的一项老年运动，很多老年女性都参与了这项运动。殊不知，广场舞跳多了，可能会对膝盖有伤害。具体是怎么，一起来看看专家建议。
几乎所有的体育用品商店都可以买得到的厚毡材料的“护膝”可以在一定程度上减少和避免受伤，冬天使用还能够起到防寒作用，那么什么样的护膝保暖性好呢？
老人使用护膝的好处。我们经常会看到有很多老人腿上带着个护膝，那么这个护膝到底有什么用呢？老人长期使用护膝好吗?
目前市场上护膝产品花样繁多，如何挑选一款合适自己的、四季兼用的护膝呢？老人护膝怎么样选择呢？
老人护膝的好处是护膝可以帮助老人保暖，还可以预防运动期间或骨质脆弱造成的损伤。
护膝的种类分家用、医疗、体育。一般是物理施压效果更好，有效的保护膝关节，更具有保暖效果。那么老人护膝自发热的好还是羊绒的好？
老人用的护膝怎么选？现在，很多老人都会用护膝来保暖，那么老人用的护膝怎么选呢？有什么选择的要点？老人护膝电动的还是自热的好?
老人用的护膝怎么选？现在，很多老人都会用护膝来保暖，那么老人护膝哪个牌子好呢？
秋末冬初，天高气爽，约上三五好友或全家出动，结伴出游，想想都十分惬意。但是你知道老人护膝护小腿保暖吗？我们一起看一下吧。
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