老人健身时怎样保护肘关节

肘部伤病主要分为内侧与外侧损伤两种。内侧损伤的症状多表现为骨关节突出，也就是被人们熟知的“内上髁”。肱三头肌训练容易引起上述症状。每当手腕向着手背贴近于小臂的方向抬起时，前臂连接手腕屈肌上的肌腱被压迫，连带反应导致“内上髁”。老人健身时怎样保护肘关节呢?怎样防止老人健身受伤呢?我们和佰佰安全网看看吧。

肘关节不仅实现手臂的前屈后伸供能，而且还有使小臂进行前旋的供能。热身的时候这两种运动方向都要做到。

正确的对肘关节进行按摩能够使关节韧带加速恢复，按摩时力度由轻变重。热身后、训练后进行按摩效果更好。

选择正确的护具对肘关节进行防护，常见的护具有护肘、运动胶布等。

训练时不要使用过重的重量使肘部承受过大的压力。在挑战自我使用大重量时一定要有给力的同伴保护，且要尊重循序渐进的原则。

肘部一旦受伤，24小时之内采用冰敷，24小时后才可以热敷和按摩。严重的受伤一定要去医院检查并拍片确认伤情。

老人在进行健身的时候要时刻注意老人健身安全，多学习老人健身安全小知识，保护老人健康。

责任编辑:慕丹萍