宝宝喜爱的睡前胎教故事:Honey,让爸爸的声音陪伴你(附胎儿十月发育过程图挂图)
从怀孕开始,妈妈一个人吃确要供给两个人的营养,所以经常会肚子饿。有时睡觉之前,准妈妈们也要吃吃吃,可并不是什么东西都可以的,那么哪些食物准妈妈睡前不能吃呢?一起随小编来看看吧。
孕期饮食很重要,一方面各种食物为胎儿发育成长提供各种所需的营养素,另一方面,也会影响到孕妇的健康,如饮食的好坏也会影响到孕期睡眠的质量。那么哪些食物准妈妈睡前不能吃呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
如果要想远离失眠,提高睡眠质量,那么请各位孕妈咪在睡觉前不要吃下面的食物。
1、孕期不要吃胀气食物,影响睡眠
有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
2、孕妇睡前别吃辣咸食物
如果孕期吃辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成人体胃部灼热及消化不良,从而影响到睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
3、孕妇睡前别吃过于油腻的食物
如果怀孕期间晚餐过于丰盛油腻,或吃一些高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。
4、孕期要巧吃纤维过粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。另外,食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。
帮助孕妇远离失眠的小偏方:
将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50~100克放入不封口的小袋中,放在枕边,果皮散发的香味可助于准妈妈的睡眠。
以上就是关于哪些食物准妈妈睡前不能吃的内容介绍,如需了解孕期饮食有哪些禁忌等相关常识,请继续关注本网站。
责任编辑:王小丽
2023.10.01 12:38:10
2021.12.07 19:16:43
2021.11.11 17:58:22
2021.11.11 17:57:10
2021.11.11 17:54:47
2021.11.11 17:53:34
07/17男女之间性爱的方式有哪些?
07/17性爱时调情的方法有哪些?
07/13民航客机可以使用降落伞吗?
10/27行程码的工作原理、打开方式以及它和健康码的区别有哪些,来一起了解下
07/17常见的性情趣用品有哪些?
07/17汽油的储存条件有哪些?