准妈妈睡前喝牛奶好吗

牛奶具有安眠的功效，所以在睡觉前很多人都想要喝一杯牛奶。许多的准妈妈因为妊娠反应等一系列的因素影响造成自己睡着很困难。因此大家都想知道准妈妈晚上睡觉前喝牛奶是否能促进睡眠。

牛奶中的脂肪营养价值非常高，其中的脂肪球颗粒很小，所以很多人都很喜欢喝，并且极易消化。另外，乳脂肪中还含有人体必需的脂肪酸和磷脂，这是一种对人非常有益处的脂肪。每100克牛奶中，含有脂肪3.1克、蛋白质2.9克、乳糖4.5克、矿物质0.7克、生理水88克。前面所列举到的营养物质都是对于人体非常有帮助的。

准妈妈睡前喝牛奶好吗？

牛奶具有安眠的功效，所以在睡觉前很多人都会想要喝一杯牛奶。许多的准妈妈因为妊娠反应等一系列的因素影响造成自己睡着很困难。因此大家都想知道准妈妈晚上睡觉前喝牛奶是否能促进睡眠。带着这个问题一起来看一下下面的文章吧！

睡前一小时喝牛奶能够帮助大部分的人睡眠，同时也能够给准妈妈提高免疫力，给宝宝添加营养，因此准妈妈睡前可以喝牛奶，但是喝牛奶的量一定要控制好。

第一由于牛奶里面有着一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，并且还有着微量吗啡类物质，前文提到的这些物质都有一定的镇静催眠作用，在服用了之后会让人想睡觉，同时没有任何副作用，并且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，因此能够促进大家睡眠。晚上喝牛奶好，能够帮助大部分人的休息和睡眠。

睡前喝牛奶还有一个作用就是能够帮助人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后尤其是晚上零点以后血液中钙的水平会开始慢慢下降，血钙的下降，会让甲状旁腺分泌亢进，骨组织会被激素影响，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。这整个过程是人体的自我调节功能，但是要是长时间都是这样，就会成为骨质疏松症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，所以血钙就不会像上文那样发生此类变化、会维持平衡，所以不需要自己溶解骨中的钙，这样就可以预防骨流失、骨质疏松症，因此睡前喝牛奶好。如果你对孕妇奶粉怎么喝最好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期奶粉安全常识栏目。

责任编辑:王小丽