通常情况下，对于孕妇，豆类都是良性的食物。根据该研究，红色是一个含有高抗氧化力的食物。帮助孕妇保护自己免受疾病的风险，并确保宝宝一个健康的妈妈，这是非常重要的。特别是在夏天，夏天是疾病的高发期，更需要提供抗氧化剂，以确保他们的抵抗。
此外，红豆含有丰富的蛋白质，ω-3脂肪酸有助于心脏健康。在红豆的维生素B1有助于增强免疫系统和血液循环，使孕妈妈不再担心在怀孕期间常见的疲劳。红豆的维生素B6还能帮助孕妇避免感冒和流感的风险，减轻压力。
红豆含有丰富的铁源，可以帮助孕妇避免贫血的状态。铁有助于提高机体的免疫系统，对胎儿的大脑发育，调节体温，帮助家长当选为避免过热，引起便秘。
红豆含有饱和纤维，还可以显着降低血液中的胆固醇，此外还润肠通便，利尿，清热解毒，降低血压，调节血糖。红豆也有其他突出的特点，如排毒和治疗水肿，帮助排出储存在体内对健康有害的毒素。
阿胶为马科动物驴的皮，经煎煮、浓缩制成的固体胶，原产自山东省东阿县，至今已有近三千年历史。李时珍著《本草纲目》载：“阿胶《本经》上品。弘景曰：‘出东阿，故名阿胶’”。阿胶是中药材中典型的最讲究“道地性”的药材，道地阿胶必汲取东阿之水，得传承人之奇秘技艺炼制而成。道地阿胶表面平整，无油气孔，质硬而脆，断面光亮细腻，碎片对光照视呈棕色半透明状，李时珍赞其“黄透如琥珀色，光黑如瑿漆”。
阿胶性质平和，安全无毒，主要成分是各种蛋白质、氨基酸和钙。现代药理学研究表明，阿胶能促进红细胞和血红蛋白的形成，改善血钙平衡，改善骨髓细胞的造血功能，防止失血性休克的发生。
阿胶并不是女性的专利，对于体质虚弱的男性朋友，同样适用。
孕妇贫血是由于铁营养不足所致，所以补血首要的是补铁，孕妇补血必须选择含铁量高的食物，如动物性食物(瘦肉、新鲜干净的猪肝等)、黑色食物(香菇、黑木耳、黑芝麻等)、豆制品、红枣、菠菜。其次，选择铁吸收率高的食品，一般来说动物性食品的吸收率为 20%，植物性食品仅为 1%-3%。
一个孕妇一天至少要摄1.5mg铁，以100g蛋黄为例，含铁2.7mg，但吸收率仅为3%，光吃鸡蛋一天得吃25个。但是如果每天吃30g瘦肉，铁的吸收率就较之增长一倍。在主食中铁的吸收率亦有区别，面粉类为7%，大米类为1%-3%。
孕妇补血时注意摄取维生素C，维生素C与铁的吸收率成正比，在饭后四小时内摄取为宜;如果饭后吃一个柑橘、橙汁、草莓、猕猴桃，就可摄取维生素C，铁的吸收率也随之增加。
贫血是孕妇在妊娠期比较常见的问题，除了通过进补来补血之外，其实普通的食材也是可以帮助孕妇补血，包括南瓜、胡萝卜、金针菜、菠菜、红枣等，这些很容易做成美味的菜式，适合准妈妈食用，妈妈吃了补血健康，对胎宝宝也很有益。
南瓜
虽然说我们对于南瓜是见怪不怪的，但是不得不说，南瓜真是好东西，尤其对于女性朋友来说更是如此。
南瓜营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素，而“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
葡萄——历代中医推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的!
桂圆肉——民间熟知的补血食物
每到夏季就有新鲜的桂圆上市。桂圆含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。桂圆汤，桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
南瓜——补血之妙品
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程，而不是病理性过程。从理论上讲，如果你注意日常的饮食均衡，你摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要。
但因为各种各样的原因，比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等，你不一定能达到一个理想的饮食状态，从而导致了很多孕妈都出现了贫血的症状。
专家称贫血是-种症状，而不是独立的疾病。在调治时必需明确缺铁性贫血，市场出售的各种补血保健品，固然含有必然量的各种式子的铁，对缺铁性贫血有扶助疗效，但由于铁含量低，不能取代正途补铁。
贫血孕妇最好食补，生活中有许多唾手可得的补血食物哦!补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳， 对比一下孕妇吃什么保健品好。许多人以为蔬菜与水果对补铁没有什么长处。其实，蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类无机酸可与铁变成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有益于铁的吸收。
答案是可以的。铁元没有任何副作用，但是最好找真正的德国版才是最好的。德国人严谨，品质过关，比国内版好很多。
铁元有什么功效
1、改善骨质疏松，腰痛，关节痛;
2、改善神经过敏，烦躁，抑郁;提高肌肤免疫，改善皮脂分泌;
3、促进牙齿生长，强健骨骼，防治湿疹，改善胃口，增强免疫力;
4、促进血液循环，对维持正常的肌肉及神经活动有很大帮助。
铁元的适用人群
1、成年女性
因为女性在月经期间流失大量铁元素，让女生们瞬间体能下降，脑力不足、免疫力下降、痛经并脸色蜡黄皮肤暗哑等缺铁症状，德国铁元能能补充女性月经期大量铁元素的流失量。
2、老年人
老年人由于饮食习惯很少吃肉，由于老年人身体功能下降，正常的铁摄入量通过饮食吸收量往往减少。所以通过服用铁元，能够补充老年人的铁元素。
