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孕妇补碘吃什么好

2018-06-25 12:45:45 来源: 佰佰安全网 1596人阅读
导语:

在怀孕前后,准妈妈应该了解碘的作用,在孕期适宜地补充碘,确保胎儿身体与智力的同步发育。那么孕妇补碘吃什么好呢?一起来了解一下吧。

孕妇补碘吃什么好

人体内2/3的碘存在于甲状腺中。甲状腺可以控制代谢,而甲状腺又受碘的影响。所以,若碘不足的话,就可能引起心智反应迟钝、身体变胖以及活力不足。那么孕妇补碘吃什么好呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识

碘是人体营养的所需元素,它对人的智力影响是非常直接的,并且具有显着效果。日常生活中,我们吸取碘元素主要靠食用碘盐,此外也从食物中吸取。

1、海产品

海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品,如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。

海带含碘量最高,干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。但是,盐中含碘量极微,越是精制盐含碘越少,海盐中的含碘量约20微克/千克。

2、陆地食物

陆地食品则以蛋、奶含碘量最高达到40微克/千克~90微克/千克,其次为肉类,淡水鱼的含碘量低于肉类,植物的含碘量是最低的,特别是水果和蔬菜。

人体碘的80%—90%来自食物,10%-20%通过饮水获得,5%的碘来自空气,因此,食物中的碘是人体碘的主要来源。食物中的碘化物被还原成碘离子后才能被吸收,与氨基酸结合的碘可直接被吸收。

孕妇补碘最好是通过食补法,如果想更清楚的了解自身碘营养状况,建议在孕前或孕早期接受尿碘的检查,在医生的指导下科学合理的补碘。如需了解准妈妈如何正确补碘等相关常识,请继续关注本网站。


责任编辑:王小丽

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