孕妇补镁吃什么药好

镁属于人体营养素——矿物质元素中的一种，属于矿物质的常量元素类。人体中的镁60~65%存在于骨骼和牙齿中，27%存在于软组织中，细胞内镁离子仅占1%，多以活性形式Mg 2+ -ATP形式存在。那么孕妇补镁吃什么药好呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

作为人体必需的微量元素之一，镁对心血管具有重要的保护作用，人体如果缺镁，可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。因此，缺镁比高血压、高脂血症对心脏更有危险性。近年来，国外科学家研究指出，孕妇要多吃含镁丰富的食物，对胎儿是有好处的。专家还解释说，心血管疾病，如冠心病、高血压、高脂血症、心肌梗塞、糖尿病等多在人到中年之后发病，这与体内镁含量降低有关。

孕妇补镁跟补钙一样，并不一定要吃药品，有意识地多吃些含钙含镁的食物，并多锻炼，就能达到比较好的效果。在所有的食物中，紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”，其它富含镁的食物可以从四类食物中给出：谷物类、豆类、蔬菜类、水果类。

谷物类：如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯;

豆类：如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;

蔬菜类：如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;

水果类：如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻，海产品等。

值得注意的是，食物中动物性脂肪含量过高时，人体对镁的吸收会受到一定影响，故要尽量少吃高脂肪的食品。另外，应注意少吃含镁甚低的精制白米、白面及白糖等。如需了解孕妇怎么补充镁更科学等相关常识，请继续关注本网站。

责任编辑:王小丽