孕妇补矿物质吃什么药好

在日常生活中很少有人会提到补充矿物质这个词，但说到补钙、补锌、补铁、补碘这些相信大家都不陌生。是的矿物质不是单单指某一种东西，而是一种概述。那么孕妇补矿物质吃什么药好呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕妇补充矿物质，可从饮食着手，最好不要吃药物，对自身及胎儿都是有副作用的。

矿物质铁的饮食来源

铁在人体中含量约为4-5克，主要是参与血红蛋白的形成而促进造血。在血红蛋白中的含量约为72%。需要补充矿物质的话可以多食用以下食物：菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏等。

矿物质铜的饮食来源

正常成人体内含铜100-200毫克。其主要功能是参与造血过程、增强抗病能力、参与色素的形成。需要补充矿物质的话可以多食用以下食物：动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊、果汁、红糖等。

矿物质碘的饮食来源

通过甲状腺素发挥生理作用如促进蛋白质合成;活化100多种酶、调节能量转换、加速生长发育、维持中枢神经系统结构。需要补充矿物质的话可以多食用以下食物：海带、紫菜、海鱼、海盐等。

矿物质锌的饮食来源

对人体多种生理功能起着重要作用：参与多种酶的合成、加速生长发育、增强创伤组织再生能力、增强抵抗力、促进性机能。需要补充矿物质的话可以多食用以下食物：鱼类、肉类、动物肝肾等。

矿物质氟的饮食来源

是骨骼和牙齿的正常成分可预防龋齿、防止老年人的骨质疏松。需要补充矿物质的话可以多食用以下食物：有粮食(小麦、黑麦粉)、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。

矿物质硒的饮食来源

成年人每天约需0.4毫克，有抗氧化、保护红细胞、预防癌症的作用。需要补充矿物质的话可以多食用以下食物：小麦、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海产品等。　　以上就是孕妇补矿物质吃什么药好的内容介绍，如需了解孕妇如何补充矿物质等相关常识，请继续关注本网站。

责任编辑:王小丽